Po návrate domov si často prinesieme negatívne emócie, zlé nálady, predtuchy a ďalšie pochybné „radosti“zo života. Existuje mnoho spôsobov, ako sa zotaviť z negatívneho dňa, od užívania rôznych tabletiek až po cvičenie jogy. Ale pokúsime sa relaxovať pri hudbe.
Inštrukcie
Krok 1
Vedci už dávno pochopili, že správna hudba môže mať priaznivý vplyv na pohodu, náladu či dokonca intelekt. Aby ste sa upokojili, musíte si najskôr nájsť vhodné kúsky.
Je žiaduce, aby tieto diela neobsahovali slová a neboli stelesnením módnej modernej hudby: troch akordov a elektronického zvuku. Čím viac klasických nástrojov sa v kuse použije, tým lepšie pre vás.
Krok 2
Vyberte si hudbu s „pozitívnou náladou“. Smutné piesne môžu váš stav iba zhoršiť. Dajte prednosť hudbe s optimistickou chuťou.
Nech je to pokojné, relaxačné, tiché: nepúšťajte skladbu pri plnej hlasitosti. Bude skvelé, ak v diele zaznejú zvuky prírody. Mimochodom, dokonale prispievajú k relaxácii - hluk dažďa, výkriky delfínov, spev vtákov upokojujú rozbité nervy.
Krok 3
Vopred sa postarajte o pohodlné podmienky. Vyvetrajte miestnosť tak, aby bol v miestnosti čerstvý vzduch. Vypnite jasné svetlo - pravdepodobne to bude iba prekážať a liezť na nervy. A samozrejme, svoj telefón schovajte, aby vás nič a nikto neodvádzal od vašej muzikoterapie.
Krok 4
Ľahnite si na posteľ, zaujmite polohu, ktorá vám je najpohodlnejšia, a pokúste sa úplne uvoľniť telo. Dýchajte pravidelne a zhlboka. Zapnite hudbu, zatvorte oči a vychutnajte si príjemný zvuk a obrázky, ktoré sa vám rodia v hlave. Po nejakom čase si všimnete, ako všetko nahromadené negatívum postupne ustupuje návalu pozitívnych emócií a vitality.
