Je ťažké stretnúť človeka, ktorý aspoň raz v živote netrpel zlou náladou. Všetci ľudia občas spadnú do tohto stavu. A aj keď sú dôvody nedostatku svetlých vyhliadok rôzne, existuje niekoľko spôsobov, ako vrátiť náladu do normálu.
Ak má človek zlú náladu, klesá jeho sebaúcta, dostaví sa pocit bezmocnosti, zúfalstva a apatie. Navyše sa objaví nespavosť, jedným slovom s tým treba niečo urobiť, inak sa situácia môže vymknúť spod kontroly, zlá nálada sa môže zmeniť na depresiu a to už je choroba.
Dôvodov na zlú náladu v lete je oveľa menej ako na jeseň alebo v zime. Príroda lahodí oku, svieti slnko, život sa má dobre. Na jeseň sa dni skracujú, slnečné dni vystrieda daždivé jesenné počasie a telo na takúto zmenu reaguje zlou náladou. Keď na jeseň poklesne telesná teplota, v tele stúpa hladina melatonínu, čo núti ľudí konzumovať vysokokalorické jedlá. Aby ste nepriberali a tým nezhoršovali už nie najlepšiu náladu, je potrebné dbať na príjem výživných látok v tele, to znamená, že musíte jesť jedlo, v ktorom je veľa vitamínov a minerálov.
Na jeseň je vhodné zaradiť do jedálnička jablká, zeleninu, zeleninové polievky a čerstvo vylisované džúsy. Budete sa cítiť oveľa viac nabití energiou. Ak si chcete dať počas dňa trochu radosti, noste v kabelke malú čokoládovú tyčinku, hneď ako pocítite, že vám nálada začne klesať, zjedzte kúsok.
Najlepším antidepresívom je pohyb. Cvičte vonku alebo si zaobstarajte psa a prechádzajte sa s ním každé ráno a večer. Zvieratá vás často zachránia pred skľúčenosťou, hrajú sa so psom alebo mačkou, zlá nálada určite zmizne.
Pre ženy je nakupovanie dobrým pomocníkom v boji proti temným myšlienkam. Rozmaznávajte sa, choďte na nákupy, aj keď na chvíľu, ale vaša nálada sa určite zlepší.
Zamilovanosť, ako nič iné, zbavuje zlej nálady, ale zamilovanosť podľa poriadku nie je v silách človeka. Môžete však rozšíriť okruh známych a priateľov, viac komunikovať.
Ak chcete zabrániť zlej nálade v depresii, vyhľadajte činnosť, ktorá absorbuje všetku vašu pozornosť. Nezabudnite, vaša nálada závisí od vašej aktivity, nedovoľte, aby do vášho života vstúpila skľúčenosť.
