Zlá nálada je bežný stav, ktorý nastane, keď sa niečo pokazí v každodennom živote, v práci alebo vo vzťahu, cítite sa zle alebo sa niekto neprávom urazil. Ale niekedy sa táto podmienka stane úplne bezdôvodne. Nech je to už akokoľvek, nemôžete sa vzdať! Prepnite seba a svoju náladu na pozitívnu.
Ako však prekonať blues? Existuje desať spoľahlivých a osvedčených metód.
Metóda 1. Identifikujte príčinu a odstráňte ju
Aby sme sa zbavili blues, niekedy stačí odstrániť príčinu „problémov“. Nakoniec, ak nemáte zlú náladu, musí to mať veľmi závažný dôvod. Vykonajte samoanalýzu, pamätajte, čo a kedy by mohlo ovplyvniť váš stav. A študujte situáciu zo všetkých strán, aby ste našli správne riešenie.
Hádka s milovanou osobou - dajte sa dokopy, zavolajte a zmierte sa, auto sa pokazilo - prihláste sa na diagnostiku a opravy v autoservise, deň predtým ste sa nedostatočne vyspali - choďte skoro spať a ak sa jedná indispozícia - vyhľadajte lekára, bez toho, aby ste ho položili na vedľajší horák. Ak dôvod samozrejme nie je v globálnom smrteľnom incidente alebo v kataklizme, ktorú nemožno ovplyvniť, potom by jej riešenie malo ležať na povrchu (vo všetkých ostatných prípadoch je lepšie obrátiť sa na úzkeho špecialistu: právnika, prokurátor, psychiater, obchodník s nehnuteľnosťami, pohrebník atď.). P.).
Ak problém vyriešite svojpomocne, budete mať pocit, že to nebolo také výrazné a bolestivé a nálada sa vráti do normálu alebo dokonca nebude visieť na škále optimizmu.
Metóda 2. Chutné jedlo a váš obľúbený šport
Sladký plátok čokolády, cukrové jahody v smotane, chrumkavý cheburek alebo voňavý orientálny jahňací ražniči (kto má rád čo!) Všetko dá na svoje miesto. Najedol som sa a nálada sa zlepšila. Nemali by ste však pravidelne „chytať“depresiu. Ošetrili ste svoje telo, potešili ho, prestaňte.
A inokedy si choďte zacvičiť do svojho obľúbeného športového klubu. Je lepšie zvoliť činnosť podľa vašich predstáv, aby to nebolo na príťaž:
- vodný aerobik,
- pásik z plastu,
- volejbal,
- tenis,
- bežať
- atď.
Po prvé, týmto spôsobom nemusíte znova siahať po vidličke a lyžici. Po druhé, spálite kalórie, ktoré ste naposledy jedli v slezine. A do tretice dokázaná skutočnosť: staré dobré endorfíny sa vyrábajú a prekonávajú zlé nálady už v 20. minúte tréningu.
Mimochodom, aj prechádzka v parku robí zázraky! Nezabudnite si vziať fľašu vody.
Metóda 3. Buďte kreatívni
Akákoľvek tvorivá činnosť, najmä v spoločnosti priateľov alebo detí, dáva nezabudnuteľné emócie a teší dušu. Vytvorte niečo nové. Nechaj to tak:
- poézia,
- zápalná hudba na improvizovaných nástrojoch,
- tanec,
- písanie na plátno,
- graffiti na stenách alebo na aute,
- varenie,
- hranie na gitare,
- alebo len spoločné kreslenie na tapetu.
Čokoľvek! To všetko spôsobí úsmev, zábavu, potešenie a uspokojenie z tvorivého procesu a získaného spoločného výsledku.
Metóda 4. Robte niečo dobré a láskavé
Keď budete mať radosť a urobíte dobre pre iného, pocítite príval sily. Okamžite sa budete cítiť ušľachtilejší. A pozitívna vďačnosť vás vráti späť do života a pripomenie vám, že ste dobrý človek, nech už máte zlú náladu bez ohľadu na dôvody.
Nezáleží na tom, či ide o veľký alebo miniatúrny počin. Hlavné je robiť to nezainteresovane a z celého srdca.
Metóda 5. Zhlboka dýchajte
Veľmi hlboké dýchanie so solárnym plexom vám umožní upokojiť sa, ponoriť sa do seba, akoby ste sa mali zbaviť problémov. Musíte dýchať nasledovne:
- zhlboka nadýchnuť nosom, nafúknuť bránicu a brucho,
- na chvíľu zadržať dych,
- potom hlučný výstup z úst.
S výdychom doprajte vzduchu zlú náladu, zlé myšlienky a zakalenie vedomia. Dýchajte a naplňte svoje telo čistotou, sviežosťou a radosťou. A skús v týchto minútach nemyslieť na nič. Všeobecne o ničom.
Meditácia skutočne pomáha. Inak by nebolo toľko variácií svetových jogových praktík. Venujte najmenej 10 minút sebe a svojmu dýchaniu.
Metóda 6. Myslite a … prestaňte myslieť
Táto metóda sa nazýva iným spôsobom „zachytiť okamih“. Existuje taká technika: zatvorte oči, stiahnite sa do seba až po samotný žalúdok, ostro premýšľajte nad úplne neočakávanou vecou. Napríklad o červenom krokodílovi, o fialovom gombíku na mamičkinom župane, o opitom susedovi, o lietajúcej lodi niekde na obežnej dráhe vo vesmíre s tromi astronautmi, o ružových červoch. Čo chcete, ale aby to vôbec neplatilo pre vás a vašu zlú náladu. Chytili ste? Usmiala sa?
Ľudský mozog je navrhnutý tak, že v prípade posadnutosti nedokončenou činnosťou alebo konkrétnym problémom si bude túto situáciu donekonečna opakovať vo svojej hlave a bude na ňu čoraz častejšie myslieť, vnímať ju čoraz ostrejšie. To vedie k poklesu stupňa nálady. A už začínate „krútiť“blues do ešte väčšieho mínusu. Sebaľútosť nie je ďaleko. Ďalej na dvere zaklope depresia a skľúčenosť.
Konajte! Cítite príval zlých vecí do hlavy, okamžite zachyťte okamih. Ešte lepšou možnosťou je zamestnať sa niečím zaujímavým a užitočným (stačí vyčistiť dom alebo umyť okná).
Metóda 7. Rodina a priatelia
Zavolajte svojmu najlepšiemu kamarátovi alebo sa len zastavte v dome svojich rodičov. Komunikácia s priateľmi a rodinou pomáha viac ako kedykoľvek predtým. Môžu plakať a sťažovať sa, len s nimi ticho sedieť a niečo spolu robiť.
Dôverujte svojim blízkym svojím psychologickým stavom a budú vás podporovať a meniť smer vašich myšlienok. A už len čatovanie s milým človekom o čomkoľvek zmení situáciu príjemným spôsobom.
Metóda 8. Umyte sa
Je prekvapujúce, že faktom je, že voda má schopnosť odplavovať negatívne látky. Horúci perličkový kúpeľ pomôže osviežiť vaše myšlienky a postaví všetko na svoje miesto. Alebo len kontrastná sprcha. Alebo túra k rieke. Aj umývanie vlasov zmyje váš smútok. A po vysušení hlavy uvidíte v zrkadle krásneho, čistého a usmievavého človeka.
Metóda 9. Doprajte si dostatok spánku
V tento mizerný deň si dovoľte ísť skoro spať a dobre sa vyspať. Možno neexistuje lepší liek na blues, ako zajtra myslieť na svoju rozmaznanú náladu.
Dostatočný spánok je to najlacnejšie, najefektívnejšie, najefektívnejšie a najzdravšie, s čím by príroda mohla prísť. Ráno budete určite opäť plní energie, sily, optimizmu, nových nápadov a dobrej nálady.
Je dôležité, aby ste pred spaním nepili čaj a kávu, nepozerali televíziu, nevyvetrali spálňu a najlepšie znovu ustlali posteľ čerstvou bielizňou. Nezabudnite si zmeniť pyžamo!
Metóda 10. Najúčinnejšia. Sex
Aj pri veľmi zlej nálade a poruchách robí telo telo energickým. Súčasným uvoľnením a oslobodením hlavy od zlých myšlienok získate potešenie, spokojnosť, zlepšíte vzťahy, nájdete radosť a pokoj v duši.
