Schopnosť sebaovládania je nevyhnutná v každej situácii. Ak chcete robiť správne rozhodnutia, správať sa podľa svojich vlastných zásad a viery, potom sa naučte mať svoje myšlienky a činy pod kontrolou.
Inštrukcie
Krok 1
Doprajte si dostatok odpočinku. Nemal by byť menej kvalitný ako práca, ktorú robíte. V opačnom prípade môžete prepracovať a stratiť kontrolu nad sebou, pretože po vyčerpaní tela si rozbijete nervy.
Krok 2
Pokúste sa problém vyriešiť rýchlo. Bremeno nenaplnenej práce spôsobuje pocit zmätku a vlastnej bezmocnosti a vzťahy, ktoré nie sú včas objasnené, prispievajú k tomu, že konflikt rastie ako snehová guľa. To vás znepokojuje. Vďaka tomu stratíte kontrolu nad situáciou a nad sebou.
Krok 3
Na sústredenie použite dych jogínov. Posaďte sa do pohodlnej polohy so skríženými nohami. Zatvorte oči a snažte sa čo najviac relaxovať. Nasmerujte svoju myseľ dovnútra a vyrovnajte svoje dýchanie. Najskôr len zhlboka a rovnomerne dýchajte a potom si osvojte špeciálne dýchacie techniky, napríklad nadýchnite sa jednej nosovej dierky a druhou vydýchnite, striedajte nádych nosom a ústami, pri nádychu alebo výdychu zadržujte vzduch. Podrobné pokyny nájdete v literatúre o joge.
Krok 4
Buďte tolerantnejší. Nie všetci ľudia sú rovnako inteligentní. Niekomu trvá viac času ako vy, aby niečo pochopil alebo urobil. Trávte viac času s malými deťmi a staršími ľuďmi. To vám pomôže kultivovať zdržanlivosť a toleranciu.
Krok 5
Zorganizujte si relax. Môže to zahŕňať cvičenie, prechádzky v parku, zoskok padákom, interakciu s domácim miláčikom, vyšívanie alebo pletenie. Nájdite činnosť, ktorá vás upokojí, ale nezbavujte sa stresu a nebojujte s alkoholom.
Krok 6
Hrajte o čas. Pred tvrdou odpoveďou, ktorú budete neskôr určite ľutovať, unikne vašim perám, zastavte sa a pomaly počítajte od jednej do desať pre seba. Budete mať pocit, že ste sa znateľne upokojili. Je veľmi dôležité vedieť sa ovládnuť, zatiaľ čo vás silné emócie premôžu.
