Emočné vyhorenie je veľmi ťažký stav, ktorý sa rozširuje na fyzickú pohodu a priamo ovplyvňuje psychiku. Pri takomto syndróme sa život človeka náhle zmení nepríjemným smerom. Na základe čoho môžete tušiť vývoj syndrómu vyhorenia? Aké sú dôvody, ktoré to vyvolávajú? Aké je konkrétne nebezpečenstvo stavu?
Možno je veľmi ťažké nájsť na svete takého dospelého človeka, nad ktorým by nikdy neviselo riziko emočného vyhorenia. S takýmto stavom môže čeliť aj tínedžer, ktorý počas tréningu zažíva vážny stres. Vo väčšej miere je však zvykom hovoriť o emočnom vyhorení v rámci profesionálnych aktivít, hoci tento stav človeka v konečnom dôsledku zasahuje do všetkých oblastí jeho života.
Kto je v ohrození
Hoci každý môže zažiť vyhorenie, existujú určité povolania, ktoré časom zvyšujú riziko vyhorenia. Okrem toho určitý druh osobnosti, svetonázor, charakter môžu mať vplyv aj na formovanie takéhoto stavu.
Najčastejšie sú ľudia, ktorí majú sklon k vysokej zodpovednosti, perfekcionisti, idealisti, náchylní na emočné vyhorenie. Kreatívne osobnosti, ktoré majú pohyblivejšiu psychiku a excitabilný nervový systém, tiež patria do kategórie tých ľudí, ktorí môžu spadnúť do sily negatívneho emočného stavu. Workoholici, ľudia, ktorí sú zvyknutí pripravovať si naraz niekoľko úloh, tí jednotlivci, ktorí nevedia, ako odmietnuť, a preto sa zaviažu k podnikaniu v akomkoľvek množstve, skôr či neskôr narazia na príznaky emočného vyhorenia. Ak človek absolútne nevie, ako relaxovať a odpočívať, pre neho je nad odpočinkom a spánkom dominantná práca, kariéra, tvorivosť alebo akýkoľvek iný životný smer, skôr či neskôr nastane zlom.
Medzi najrizikovejšie povolania, ktoré najčastejšie vedú k deformáciám osobnosti a profesionálnemu emočnému vyhoreniu, patria všetky profesie spojené s rizikom pre život. Lekári, najmä pracovníci na pohotovostných oddeleniach, v ambulanciách a na chirurgii, sa často ocitnú v kaluži vyhorených emócii a straty energie. Ohrození sú aj učitelia, spisovatelia a herci, psychológovia, sociálni pracovníci, ľudia pracujúci v neustále stresujúcich podmienkach.
Prečo môže byť syndróm vyhorenia nebezpečný
Tento psychický stav môže viesť k rôznym zdravotným problémom. Človek sa pravidelne stretáva s bolesťami hlavy a fantómovými bolesťami tela a môže byť narušený jeho spánok. V mnohých prípadoch sa na pozadí stresu a dekadentnej nálady vyskytujú choroby, ktoré ovplyvňujú gastrointestinálny trakt a ovplyvňujú kardiovaskulárny systém. Existujú časté prípady, keď osoba, ktorá je vystavená emočnému vyhoreniu, zaznamená prerušenie práce srdca, pokles tlaku.
Na pozadí emočného vyhorenia sa začínajú formovať rôzne typy neuróz a úzkostné stavy. Veľmi častým následkom je nervový tik. Emočné vyhorenie môže mať za následok astenický syndróm, syndróm chronickej únavy.
Ďalším nebezpečenstvom vyhorenia je vývoj depresívneho stavu. V tomto prípade nejde iba o apatiu alebo blues, ale o klinickú depresiu. S takouto poruchou si človek ťažko poradí sám.
Takýto stav vedie k tomu, že človek stráca záujem o všetko, čo sa deje. Začína automaticky vykonávať akékoľvek obchody a úlohy, konečný výsledok ho veľmi nezaujíma. Pre človeka v stave profesionálneho vyhorenia je ťažké normálne pracovať, zatiaľ čo pre neho je ťažké vykonávať aj všetky bežné úlohy. Kým vyčerpané telo a oslabená psychika nedostanú plnú relaxáciu a odpočinok, život okolo bude v sivých a matných farbách.
Príznaky a príčiny
Medzi hlavné príznaky, ktoré spôsobujú emočné vyhorenie, možno rozlíšiť nasledujúce body:
- nedostatok túžby robiť čokoľvek, nedostatok cieľov, ktoré chcete dosiahnuť, úplná ľahostajnosť k tomu, čo sa deje v profesionálnej sfére aj v osobnom živote;
- neustály pocit silnej únavy, spánok neprináša úľavu a sladkosti určené na stimuláciu produkcie hormónu šťastia nefungujú;
- fyzické ochorenie;
- zmeny nálady, odlúčenie, túžba odísť do dôchodku, byť v tichu;
- človek v stave profesionálneho emocionálneho vyhorenia nemusí v budúcnosti vidieť vyhliadky pre seba, pričom sa snaží odísť niekam preč;
- akútny pocit nespokojnosti so sebou a životom; v tomto stave človek vníma kritiku ťažšie, bolestivejšie reaguje na komentáre, má sklon karhať sa aj za najmenšie chyby;
- neustály pocit úzkosti, nevysvetliteľná úzkosť;
- človek sa prejavom emócií stáva veľmi zdržanlivým, je pre neho ťažké pochopiť nielen emočné pozadie niekoho iného, ale aj pochopiť jeho pocity;
- môže dôjsť k agresii voči iným ľuďom, podráždeniu;
- pocit frustrácie, neustále pochybnosti, neistota vo všetkom, čo susedí s pocitom úplnej ľahostajnosti.
Dôvody, ktoré u človeka vyvolávajú rozvoj profesionálneho emočného vyhorenia, sú veľmi odlišné. Tu môžu hrať úlohu vonkajšie aj vnútorné faktory. Fyzická únava je prepojená s psychickou únavou, ktorá vedie k nevyhnutne negatívnemu výsledku.
Možno identifikovať nasledujúce bežné príčiny syndrómu vyhorenia:
- dlhotrvajúci a nadmerný psychický stres, zvýšená fyzická aktivita po dlhú dobu, zatiaľ čo sa odmieta primeraný odpočinok;
- multitasking;
- práca na oblečení, zatiaľ čo človek po určitú dlhú dobu pracuje bez konkrétneho cieľa alebo nedosahuje pravidelne konkrétny výsledok;
- vytvorili mylné predstavy, zvýšené očakávania smerujúce k budúcemu výsledku; predvídanie akejkoľvek situácie alebo výsledku;
- predĺžené nervové napätie a vzrušenie, neustále nahradzovanie jedného termínu druhým;
- odmietnutie dovolenky, výkonu práce a povinností v domácnosti aj v chorobe alebo jednoducho nevoľnosti;
- nesprávna strava v dôsledku stresu, nedostatku spánku, zneužívania sedatív alebo alkoholu vo večerných hodinách;
- pravidelný tlak zo strany tímu alebo rodiny;
- dôvodom môže byť osobná zvýšená emocionalita / ovplyvniteľnosť samotného človeka;
- ťažkosti vo vzťahoch s ľuďmi v okolí;
- chýbajúca jasná predstava o tom, ako sa správať v krízových alebo kritických situáciách.
Emocionálne vyhorenie je možné úplne zvládnuť, iba ak je zranenému zabezpečený dlhý a dobrý odpočinok. Niekedy je potrebné nechať si poradiť psychológom alebo psychoterapeutom, aby ste sa z takéhoto močiara dostali. Je však pravdepodobné, že sa nedostanete do zložitého a nepríjemného stavu, berúc do úvahy dôvody vzniku profesionálneho vyhorenia a snažte sa im čeliť.
