Rôzne situácie môžu viesť k negativite a agresii. Ale v tomto stave môžete ohovárať alebo robiť príliš veľa. Telo a mozog sú v ňom navyše nepríjemné. Naučte sa zvládať vonkajšie podnety a zachovajte pokoj.
Inštrukcie
Krok 1
Nečakajte, že bude všetko perfektné. Je lepšie nedúfať, že okolnosti budú také, aké potrebujete, aby ste neskôr neboli sklamaní. Vždy môže dôjsť k akejsi vyššej moci, nepredvídaným zmenám. A ľudia na vašej ceste nebudú vždy láskaví a zdvorilí. Niekedy to jednoducho treba akceptovať. Čím podrobnejšie si predstavujete, ako by sa mali správať ostatní, tým ostrejšie reagujete na nezrovnalosti. Naplánujte si iba to, čo je na vás.
Krok 2
Nezdržujte svoje emócie. Ak ste nahnevaní, porušili ste svoje hranice, vstúpili na svoje územie, povedzte o tom. Nie však krikom a päsťami. Stačí opísať situáciu. V prvom rade to potrebujete. Dobre si premyslite, či stojí za to odpovedať na jedno odbočenie rovnakým spôsobom, alebo sa dohadovať s kolegom, ktorý je trochu mimo. Nepodľahnite provokáciám a nedávajte sa osobným. Možno vás niečo zranilo, ale nenechajte sa vtiahnuť do kruhu agresie.
Krok 3
Skúste súpera ospravedlniť. Je to veľmi užitočná zručnosť pri riešení agresie a pri odpúšťaní krívd a vo všeobecnosti pre úspešnú komunikáciu. Vžite sa do kože druhého človeka. Ak je nahnevaný a hysterický z čista jasna, znamená to, že v jeho živote neprebieha všetko hladko. A s najväčšou pravdepodobnosťou s tým nemáte nič spoločné. Schopnosť oddeliť sa od situácie prichádza s praxou, ale mali by ste uspieť. Samozrejme, zlyhania v živote, zlé zdravie alebo problémy s deťmi nedávajú človeku právo na vás kričať, ale keď si uvedomíte, že proti vám nie sú žiadne sťažnosti, že ste sa do tejto situácie dostali len nie z vlastnej vôle., ľahšie sa z neho dostanete bez sedimentu na duši. Dôležité nie je to, čo sa deje okolo, ale to, ako blízko to svojmu srdcu máte.
