Moderný život, najmä vo veľkých mestách, sa často spája s nervovým preťažením a stresom. Výsledkom je - prepracovanosť, podráždenosť, znížený výkon. A niekedy to príde až k vážnym chorobám. Aby ste sa tomu vyhli, je potrebné vyhnúť sa nadmernému zaťaženiu, striedať prácu s odpočinkom a vo voľnom čase sa úplne rozptýliť od úradných povinností, bez toho, aby ste si ich vôbec pamätali. Okrem toho je vhodné nemyslieť na nič negatívne. Knihy sú na to dobrým nástrojom. Áno, čítanie môže byť veľmi účinným prostriedkom na odbúranie stresu!
Prečo sú knihy také liečivé
Keď je človek ponorený do čítania, sleduje priebeh deja, počínanie hrdinov, chtiac-nechtiac sa „odpojí“od svojich problémov, problémov, negatívnych myšlienok. A ak sa mu kniha zároveň páči, telo začne produkovať takzvané „hormóny rozkoše“- endorfíny. Stimulujú imunitný systém, zvyšujú odolnosť proti stresu. Výsledkom je, že človek buď dočasne zabudne na problémy, problémy, alebo sa mu už nezdajú také vážne.
Okrem toho, ak kniha popisuje, ako hrdina prekonal skúšky, dostal sa zo nebezpečnej situácie so cťou, môže to slúžiť ako dobrý príklad pre čitateľa, inšpirovať ho myšlienkou, že neexistujú žiadne beznádejné situácie, hlavná vec nie je vzdať sa a nie zúfať. A ak je kniha zábavná, obsahuje veľa humorných scén, čitateľ určite príde v dobrej nálade. Tam, kde sú úsmevy a smiech, nie je miesto pre stres.
Na odbúranie stresu možno použiť rôzne žánre, pokiaľ je dobre napísaný a má čitateľ rád. Aj keď čítanie diela s veľmi smutnou, tragickou zápletkou, sotva stojí za to, pretože stres sa potom môže iba zhoršovať.
Kniha je účinnejším liekom ako hudba, prechádzka alebo šálka čaju
Skupina britských vedcov nedávno uskutočnila zaujímavú sériu experimentov. Dobrovoľníci rozdelení do skupín boli zámerne konfrontovaní so situáciami, ktoré spôsobujú stres (ťažká fyzická aktivita, náhle vystrašenie atď.), Potom bola každej skupine ponúknutá určitá „medikácia“na zmiernenie stresu. Niekto sa vybral na prechádzku, niekto počúval príjemnú relaxačnú hudbu. Tretej skupine bol ponúknutý čaj alebo káva a štvrtej - čítaniu rôznych kníh. Potom sa po chvíli zobrali indikátory (pulzová frekvencia, hodnoty krvného tlaku, reakčná rýchlosť na podnety atď.). Ukázalo sa, že čítanie bolo najlepším prostriedkom proti stresu.
Ukázalo sa, že je o 15% účinnejšia ako hudba, o 30% účinnejšia ako čaj alebo káva a takmer o 60% účinnejšia ako chôdza.
Preto, ak máte stresovú situáciu, vezmite si doma dobrú knihu a ponorte sa do čítania! Je možné, že vám tento liek pomôže. Môžete si prečítať nielen beletriu, ale napríklad aj knihu o psychológii. Budete tak nielen rozptýlení od negatívnych myšlienok, ale tiež nájdete východisko z tejto zložitej situácie.
