Nedostatok spánku alebo zlá nálada môže prispieť k letargii a ospalosti. Kontrastná sprcha alebo prechádzka na čerstvom vzduchu pomôžu vyrovnať sa so slabosťou, obnovia silu a vitalitu. Aké iné spôsoby však existujú na rozveselenie?
Inštrukcie
Krok 1
Viac svetla. Čím svetlejšia bude miestnosť, tým viac sa budete cítiť veselšie.
Krok 2
Zelený čaj. Pite niekoľko šálok zeleného čaju po celý deň. Rovnako ako káva obsahuje kofeín, pôsobí však miernejšie, navyše obsahuje vo svojom zložení antioxidanty. Hlavná vec, ktorú treba pamätať, je, že zelený čaj odvodňuje telo, takže pite tiež čistú vodu.
Krok 3
Pohyb. Akákoľvek fyzická aktivita zmierňuje ospalosť, takže bude užitočný krátky jog alebo drep, jóga alebo gymnastika.
Krok 4
Masáže. Masáž biologicky aktívnych bodov nachádzajúcich sa na všetkých častiach tela pomôže zvýšiť náladu a oživiť.
Krok 5
Komunikácia. Hovor alebo osobné stretnutie môžu nielen zlepšiť náladu, ale aj povzbudiť.
Krok 6
Horká čokoláda. Pôsobenie tmavej čokolády je podobné ako pôsobenie zeleného čaju, takže malá porcia bude nielen prospešná pre telo, ale tiež pomôže zamerať sa a povzbudiť.
Krok 7
Neprejedajte sa. Obmedzte sa v konzumácii tých potravín, ktoré sú trávené veľkým výdajom sily a energie. Patria sem výrobky z múky, veľmi tučné a slané jedlá, vo veľkom množstve mliečna čokoláda. Zahrňte do svojej každodennej stravy ovocie a zeleninu.
Krok 8
Smejte sa Pozitívne emócie môžu stimulovať mozog a posilňovať telo ako celok.
Krok 9
Dýchacie cvičenia. Nájdite pre seba optimálne dychové cvičenia, pretože správne zvolená metóda pomôže osviežiť jasnosť mysle a obnoviť silu.
Krok 10
Mäta. Táto rastlina obsahuje mentolový éterický olej, ktorý nielen zlepšuje náladu, ale aj zlepšuje činnosť mozgu. Mätové cukríky alebo mätový čaj dokonale osviežia a oživia.
Krok 11
Hobby. Venujte pár minút po celý deň tomu, čo máte radi a inšpirujú. To vám pomôže cítiť sa šťastnejšie.
