Self-hypnóza je rozhovor s vlastným podvedomím pomocou hlbokej relaxácie. Tento typ hypnózy sa vyskytuje sám a pomáha človeku vyrovnať sa s chorobami a vnútornými zážitkami sám. Samohypnóze sa môžete naučiť sami.
Inštrukcie
Krok 1
Samohypnóza je nevyhnutná každý deň. Snažte sa neobmedzovať na jednu lekciu denne, pokúste sa zvýšiť počet ponorov v sebe na tri. Spočiatku môže trvanie autohypnózy trvať až 30 minút. Je to dané tým, že si pre seba osvojíte novú cestu, naučíte sa správne relaxovať, dýchať a prenikať do vlastného podvedomia. Ak spočiatku nie ste veľmi úspešní, nemôžete sa úplne stiahnuť do seba, netreba sa rozčuľovať. Cvičte ďalej a postupne si všimnete, že prekážky na ceste do podvedomia odchádzajú a vy sa doslova rozpustíte vo vesmíre.
Krok 2
Sadnite si alebo si ľahnite do pohodlnej polohy. Sústreďte sa na dych a snažte sa ho postupne brať hlbšie a pomalšie. Z času na čas môžete dokonca urobiť malé zadržanie dychu. Potom sa pokojne nadýchnite a vydýchnite dlhší čas, pokračujte v rovnakom duchu. Začnite pracovať s vedomím, vnútorným hlasom mu povedzte, že svaly, kĺby, väzy sú uvoľnené. Ste v stave úplného pokoja a premáha vás príjemná slabosť a blaženosť. Pomaly kráčajte mysľovým okom po každej časti tela, počnúc prstami na nohách. Uistite sa, že upadnete do stavu, keď už necítite svoje vlastné telo.
Krok 3
Potom si predstavte, že dlhé schodisko ide dole. Začnite to krok za krokom klesať. Blížite sa k vlastnému podvedomiu, ktoré odhalí všetky v ňom zaznamenané informácie. Ak chcete zistiť príčinu akejkoľvek choroby alebo situácie v živote, potom je to podvedomie, ktoré je schopné správne odpovedať na vašu otázku. Predstavte si, že na poslednom schodisku na vás čaká zelená lúka alebo akýkoľvek iný obraz lahodiaci vašim očiam. Tu získate všetky informácie, ktoré potrebujete.
Krok 4
Neponáhľajte sa opustiť svoje vlastné podvedomie, komunikujte s ním toľko, koľko chcete. Výjazd by mal byť pomalý a príjemný. Postupne aktivujte svaly a dýchanie, naťahujte sa, pracujte prstami na rukách a nohách, rotujte zápästia a chodidlá. Otvorte oči a analyzujte informácie prijaté z podvedomia.
