Ak začnete správne ráno, zabezpečíte vám produktívny a pozitívny pracovný deň, aj keď je plný stresových aktivít a stresujúcich stretnutí. Naučte sa vstať zlou nohou pomocou niekoľkých ľahkých ranných tipov.
Inštrukcie
Krok 1
Ráno sa začína večer predchádzajúceho dňa, takže sa snažte nejesť 4 hodiny pred spánkom, nepiť alkohol a pozerať príliš emotívne filmy. Je lepšie sa upokojujúcu sprchu hodinu pred spaním, vypiť pohár kefíru alebo vody s medom.
Krok 2
Aby ste ráno nepodráždili behanie po byte, pripravte si večer všetky potrebné veci: zbaľte si tašku, doplňte outfit, do ktorého idete služobne, a tiež upratujte - vstávajte medzi roztrúsenými papiermi a taniermi nie je také príjemné.
Krok 3
Nastavte si budík pol hodiny predtým, ako vstanú všetci členovia vašej rodiny. To vám umožní vyhnúť sa čakaniu v rade v kúpeľni a nehusteniu v kuchyni, pretože tieto menšie faktory sa ráno môžu javiť ako katastrofa.
Krok 4
Melódia na budíku by vás nemala otravovať, preto je žiaduce, aby bola hudba pokojná, nenápadná a plynulá. Samozrejme, ak ste milovníkom rocku a gitarový drink vám robí radosť kedykoľvek počas dňa, potom si vyberte skladbu, ktorá sa vám páči.
Krok 5
Večer nechajte časť záclon pootvorených, to umožní slnečnému žiareniu vstúpiť do miestnosti, čo telu výrazne uľahčí prebudenie.
Krok 6
Keď ste v posteli, venujte sa cvikom na nohy, napríklad „bicyklom“alebo „nožnicami“. Postavte sa a pomaly urobte päť bočných zákrutov a rovnaký počet drepov. Telom sa začne pohybovať krv, zo svalov utíchne necitlivosť a navštívi vás príjemná ranná energia.
Krok 7
Dajte si kontrastnú sprchu. Po vyčistení pokožky konečne spevníte tok energie a načerpáte dobrú náladu.
Krok 8
Ak nie ste veľmi spokojní s odrazom v zrkadle, odstráňte opuch tváre vopred pripravenými kockami ľadu. Aby pokožka získala žiarivý vzhľad, môžu byť kocky zo zmrazeného odvaru z harmančeka alebo šalvie, ktoré pokožku dokonale tonizujú.
Krok 9
Po vypití pohára čistej vody s vytlačeným plátkom citróna začnite pripravovať raňajky. Malo by to byť ľahké, ale výživné a energické po celú prvú polovicu dňa. Ovsené vločky s kúskami sušených marhúľ a sušených sliviek, rovnako ako šťavnaté ovocie alebo hrianky s plátkom nízkotučného syra sú pre vás skvelou voľbou. Ak máte radi kávu, potom si ju neodopierajte, ale počas dňa je lepšie tento nápoj odmietnuť.
Krok 10
Aby vaša nálada nielen neklesla, ale aby sa aj zvýšila, urobte krásne prestieranie, mierne pootvorte okno, pusťte čerstvý vzduch a zapnite obľúbenú hudbu. Nebojte sa tancovať, spievať a usmievať sa - to sú všetko vaše neoceniteľné zdroje pozitivity na celý deň.
