Starnutiu tela sa nedá vyhnúť, ale tento proces je možné zastaviť, spomaliť. A čím skôr začnete zápasiť s vekom, tým väčšie sú vaše šance na úspech. V takom prípade je potrebné zohľadniť najnovšie výsledky v oblasti zdravotnej starostlivosti a kozmetického priemyslu, ako aj psychologický prístup. Dnes vo svete existujú účinné prostriedky a spôsoby, ako bezpečne odložiť starobu.
Inštrukcie
Krok 1
Organizujte správnu výživu. Nie je náhoda, že lekári tvrdia, že človek je to, čo zje. Všetko, čo sa do tela dostane, tak či onak, sa odráža na vzhľade. Odráža však aj to, čo nevedomosťou alebo lenivosťou nevstupuje do tela - potrebné vitamíny, mikro- a makroelementy, živiny atď. Vyvážená strava je najistejšou zárukou dobrého zdravia v každom veku. A naopak, nezdravé jedlá, častá konzumácia tučných, údených a korenených jedál vedú k skorému starnutiu. Zahrňte do svojho jedálnička veľa čerstvého ovocia a zeleniny, pite prírodné džúsy, ale kategoricky odmietajte alkohol, energiu a sýtené nápoje. Bližšie k veku 50 rokov prehodnoťte svoju stravu: namiesto obvyklých 2 500 kcal na každý deň si vystačte s 1 500. Takto hovoríte „nie“nadváhe - pôvodcovi mnohých chorôb.
Krok 2
Buďte proaktívni. Pohyb je život. Táto v ušiach známa fráza je vlastne každodenným pravidlom pre tých, ktorí sa nechcú zmierňovať s negatívnymi prejavmi staroby - s chorobami kardiovaskulárneho, dýchacieho, pohybového aparátu a iných systémov tela. Navštívte (pokiaľ je to možné pravidelne) bazén, posilňovňu. Dajte si záležať na každodennom túre na čerstvom vzduchu. Vďaka tomu bude krv aktívne cirkulovať a vďaka tomu začnú všetky orgány dostávať kyslík v dostatočnom množstve. A to zase bude mať pozitívny vplyv na zdravie a psychický stav a zmeny súvisiace s vekom v tele, vrátane. vzhľad sa nestane vopred.
Krok 3
Trénujte mozog. To, čo sa necvičí, sa nevyvíja a ako zbytočné vôbec stráca svoje funkcie. Aby nedošlo k predčasnému oslabeniu mysle, pamäti, schopnosti logicky a adekvátne myslieť, viac čítať, lúštiť krížovky a šarády, ovládať cudzie jazyky … Jedným slovom robiť to, čo vyžaduje duševnú činnosť a duševnú činnosť.
Krok 4
Rozhovor! Samota, rozjímanie, premýšľanie sám so sebou o existencii a štruktúre vesmíru - to je dobré, malo by to však byť s mierou. Napriek tomu je človek kolektívnou bytosťou a iba v tíme sa môže realizovať ako človek, pochopiť jeho účel, cítiť dopyt. A toto vedomie vám umožňuje cítiť sa dlho dlho a nevenovať pozornosť veku.
Krok 5
Navštívte lekára nielen v prípade choroby, ale aj preventívne, konzultujte s ním, počúvajte jeho odporúčania. Dobrý lekár môže zabrániť mnohým ochoreniam súvisiacim s vekom - oslabeniu imunitného systému a srdcovej činnosti, krehkosti kĺbov, strate pamäti atď. Monitorujte krvný tlak, hladinu cholesterolu, podstúpte lekárske vyšetrenie, ktorého výsledky odhalia príznaky mnohých vekových skupín. chorôb v počiatočnom štádiu.
Krok 6
Sledujte svoj vzhľad. Používajte výrobky proti starnutiu, ktoré dnes ponúkajú kozmetické spoločnosti, vo veľkom množstve. Dávka vystavená slnku - UV lúče starnú pokožku, vyvolávajú výskyt stareckých škvŕn a hlbokých vrások. Celoročne noste čiapky a slnečné okuliare s veľkým okrajom. Pred odchodom von naneste krém SPF. Užívajte vitamíny a antioxidačné komplexy na udržanie mladistvej pokožky.
Krok 7
Nevzdávaj sa. Za žiadnych okolností nepodľahnite pocitom úzkosti a úzkosti z toho, že mládež nenávratne odchádza a staroba sa blíži. Gerontológovia tvrdia, že tento druh paniky sa pozoruje u ľudí starších ako 40 rokov, ale postupne ustupuje a po 55-60 rokoch prichádza k pokojnému postoju k tomu, že dospievajú. Osoba sa navyše začína cítiť čoraz šťastnejšia. A je to logické: život sa odohral, formovali sa názory a priority, veľa z toho, čo sa plánovalo, sa splnilo, môžete zbierať ovocie svojej aktivity a cítiť sa slobodne. Naučte sa užívať si každý deň, vidieť v maličkostiach pozitíva a staroba nikdy nepríde. Aspoň vysoký vek duše a ducha.
