Zážitok je emocionálny stav vyvolaný významnou udalosťou alebo pamäťou. Skúsenosti môžu byť rôzne: stabilné, hlboké, dlhodobé, krátkodobé. Jeho vlastnosti spočívajú predovšetkým v osobných vlastnostiach: skúsenosti, vek, temperament, orientácia atď. A keďže skúsenosť môže zhoršiť psychický stav a prispieť k riešeniu životných situácií, mali by ste sa naučiť svoj stav regulovať. Správne ladenie vám v tom pomôže.
Inštrukcie
Krok 1
Psychologická svojpomoc je starosťou človeka o seba a svoj osobný rast. Účinnejšia je pomocou autohypnózy. Pri správnom ladení sú skutočne zapnuté neviditeľné mechanizmy, ktoré smerujú náš život k lepšiemu. Dopad autohypnózy na naše podvedomie je naša túžba niečo dokázať. A pozitívny výsledok zase pomáha strácať skúsenosti, ktoré nám nedovoľujú žiť v mieri, čo spôsobuje negatívne emócie.
Krok 2
Ľudské myslenie je obrovská sila, neporovnateľná s čímkoľvek, čo má vplyv na svet a na samotného človeka. Vzhľadom na túto skutočnosť môžete skúsiť použiť autotréning (AT). Pomáha vyrovnať sa so zážitkami, pretože počas AT môžete posilňovať vôľu, zvyšovať vieru v úspech a nádej v najlepšie, rozvíjať pozitívne osobnostné vlastnosti. AT je jedným z účinných spôsobov, ako zmierniť stres, vytvoriť optimálny stav zodpovedajúci konkrétnej činnosti. V takom prípade môžete skúsiť použiť metódu Josého Silvu - autotréning „Energia šťastia“.
Krok 3
Môžete tiež použiť techniku pozitívneho myslenia na vylúčenie zbytočných zážitkov. Pozitívne myslenie je o odbúravaní emocionálnych bariér a predsudkov so zameraním na pozitívne životné okamihy. Pozitívne myslenie nám bráni mnohokrát opakovať, akí sme v danej situácii bezmocní a nešťastní, na oplátku za príležitosť nájsť nové spôsoby, ako vyriešiť svoje problémy sami. Aby ste to dosiahli, mali by ste každý deň napísať 10 pozitívnych udalostí, ktoré sa vám počas dňa stali, a to aj tie najskrytejšie. Ďalej zvyšujte počet týchto udalostí. Týmto krokom si začnete zvykať na pozitívne myslenie.
Krok 4
Alebo napríklad môžete použiť veľmi zaujímavú svojpomocnú metódu, ktorú vymyslel kňaz Bowen Will: musíte si nasadiť pravidelný fialový náramok a nasledujúcich 21 dní žiť bez sťažností, kritiky, klebiet a nespokojnosti. Hneď ako sa pristihnete pri sťažovaní sa, kritizovaní alebo klebetení, mali by ste náramok presunúť z jednej ruky do druhej a znova začať počítať dni. Pokračujte dovtedy, kým náramok nevydrží na jednej ruke 21 dní po sebe, pretože počas tohto obdobia sa v podvedomí ustáli akýkoľvek návyk.
Krok 5
Meditácia pomáha uvoľniť úzkosť. Pomáha relaxovať, odbúravať stres, nachádzať duševný pokoj a vnútornú harmóniu. Práve meditácia je jedným z prostriedkov hlbokej vnútornej práce na psychike, ktorá pôsobí silno.
Krok 6
Akákoľvek udalosť je vo svojej podstate neutrálna a sama o sebe neprináša nijaké hodnotenie. Len človek je zvyknutý lepiť štítky na ľudí a udalosti okolo seba. To znamená, že my sami si musíme pomáhať a nenechať si do svojho života vpustiť zbytočné negatívne skúsenosti. Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť. Každý si sám určí, ktorá metóda je alebo môže byť pre neho účinná.
