Zlosť je úplne normálna, rovnako ako smútok a radosť. Ale z nejakého dôvodu niektoré sťažnosti rýchlo prechádzajú, zatiaľ čo iné pretrvávajú dlho. Problém nespočíva v samotných sťažnostiach, ale v ich vplyve, a preto sa človek musí naučiť ovládať a znižovať ich dopad.
Zbavenie nevôle by sa malo začať prekonaním jedného konkrétneho priestupku a riešiť ho z hľadiska rozumu.
Inštrukcie
Krok 1
Uznajte sami seba, že vás uráža situácia alebo človek. Nezáleží na tom, koho ste urazili, hlavné je priznať si sám pred sebou, aké pocity pri tom cítite.
Krok 2
Odpustite si, že ste sa urazili. Presne nie preto, že si sa urazil, ale preto, že si sa urazil.
Krok 3
Sami si určte, čo vás konkrétne urazilo. Nejaké slová, činy alebo čo za tým bolo. Zároveň analyzujte nie čin páchateľa, ale vaše pocity.
Krok 4
Pochopte dôvod správania násilníka. Neobviňujte ho a neodsudzujte ho. Predpokladajme, že jednoducho nevedel, ako sa má správať inak. Možno je jeho čin len prirodzeným vyústením vašich činov. Koniec koncov, správajú sa k nám tak, ako si sami dovolíme.
Krok 5
O urážke nemlč. Vyvarovanie sa problému vás nebude chrániť pred opakovaním situácie v budúcnosti. Porozprávajte sa s násilníkom o svojich pocitoch. Snažte sa zdržať výčitiek, nežiadajte vysvetlenia a sľuby, že to už nebudete robiť. Zdieľajte iba svoje pocity a skúsenosti. Skúste rokovať a nájsť vzájomne výhodné riešenie.
Krok 6
Nové zameranie tiež pomáha predchádzať nevôle. Prestaňte dávať pozor na chyby. Oslávte to, čo ste urobili.
