Po dlhom strese, dlhej traumatizujúcej situácii často nastáva vážne psychologické ochorenie, ktoré sa bežne nazýva depresia. Touto poruchou trpí nielen samotný pacient, ale aj ľudia, ktorí ho obklopujú. Tento stav je charakterizovaný neustálou zlou náladou, apatiou a lenivosťou. Aby ste zabránili výskytu a prekonali depresiu, musíte si zapamätať niekoľko jednoduchých pravidiel a pokúsiť sa ich dodržiavať.
Inštrukcie
Krok 1
Pamätajte na všetky najpestrejšie a najšťastnejšie chvíle svojho života. Cítite ich znova vo svojej mysli a s radosťou sa ponorte do spomienok. Stiahnite sa spolu, pokúste sa zabudnúť na minulosť spojenú s touto alebo tou negatívnou situáciou.
Krok 2
Ukončite zlé návyky. Zamestnajte sa niečím vzrušujúcim pre vás, či už je to krížikovým stehom alebo športom. Zvládnite novú prácu. Starajte sa o svoju postavu, vzhľad. Osvojte si nové známosti so zaujímavými ľuďmi, komunikácia s ktorými vám prinesie iba úžitok. Trénujte sa, aby ste boli aktívni, a predefinujte svoje životné záujmy.
Krok 3
Myslite iba pozitívne, snažte sa zahnať zo seba všetky negatívne myšlienky a zlé emócie. Pamätajte, že depresia je iba dočasná, život ide ďalej a všetko sa zmení k lepšiemu.
