Prílišná podozrievavosť bráni adekvátnemu vnímaniu okolitej reality. Ak si touto kvalitou potrpíte, pracujte na sebe, aby ste vo všetkom nevideli úlovok.
Inštrukcie
Krok 1
Pochopte, že ľudia venujú vašim chybám menšiu pozornosť, ako si niekedy myslíte. Ostatní jedinci sa zaoberajú vlastným životom, nezaoberajú sa zasahovaním do vašich. Ak si myslíte, že vás ostatní neustále zaujímajú, s najväčšou pravdepodobnosťou ide o paranoju. Celý svet sa nemôže krútiť okolo jednej osoby. Buďte realisti a prestaňte fantazírovať.
Krok 2
Prestaňte mať všetko pod kontrolou. Uvoľnite sa, naučte sa delegovať povinnosti, prestaňte dávať pozor na to, čo sa deje. Aspoň kvôli experimentu, nechajte niečo ísť samo. Budete presvedčení, že svet sa nezrútil, nič sa konkrétne nezmenilo. To znamená, že nemusíte byť neustále v napätí a obávať sa, že sa môže stať niečo zlé, len čo sa odvrátite.
Krok 3
Pracujte na svojej sebaúcte. Prílišná podozrievavosť sa neobjavuje od nuly. Sebavedomí jedinci tým netrpia. Preto musíte pochopiť samého seba, prijať seba a milovať. Venujte viac pozornosti svojim zásluhám, zásluhám, talentu, pozitívnym vlastnostiam. Buďte si istí svojimi vlastnými schopnosťami a stratíte pocit úzkosti.
Krok 4
Nájdite pre seba zaujímavé hobby. Ak je vašim koníčkom prísť s tým, čo si o vás ľudia myslia, aké plány sa im rodia v hlavách, potom je čas nechať sa rozptýliť nejakou inou zábavou. Pomysli na to, čo ti robí potešenie. Možno je to ručná práca, tvorivosť alebo štúdium. Venujte väčšinu svojho voľného času svojim koníčkom a nechajte sa vyrušiť zvláštnymi myšlienkami.
Krok 5
Fakty berte iba na základe viery. Ak ste podozriví, radšej sa nesnažte niečo vymyslieť pre ostatných, stále to nemôžete urobiť objektívne. Filtrovať informácie. Ak neexistujú dôkazy o udalosti alebo príbehu, neverte im. To isté urobte so svojimi myšlienkami. Len čo sa vám do mysle vkradne ďalšie „čo keby …“, zastavte sa a zamyslite sa, aký máte dôvod na vyslovenie takéhoto predpokladu.
Krok 6
Niektorí podozriví ľudia, aby sa upokojili a rozptýlili svoje neopodstatnené pochybnosti a obavy, zdieľajú svoje podozrenia s príbuznými, priateľmi a kolegami. Na jednej strane otázku umožňujú uzavrieť rozumné argumenty ostatných. Na druhej strane, známi začínajú vnímať tohto jedinca ako hysterického, neistého človeka s nestabilnou psychikou. Navyše, zakaždým, keď si človek vezme do hlavy akýsi nezmysel a potom sa ho zbaví iba pomocou podpornej skupiny, človek získa určitý návyk radiť sa s ostatnými a dôverovať im viac ako sebe samému. Nedávajte názor niekoho iného nad svoj vlastný. Bojujte s tým podozrivo, nie s jeho následkami.
