Prejdite sa s psychológom cez 7 krokov - sedem z najčastejších emocionálnych a psychologických dôvodov nadváhy.
Na každom kroku vás bude čakať nový dôvod pre nadbytočné kilogramy, obrázok vysvetľujúci jeho podstatu a príklad, ktorý uľahčí pochopenie a pochopenie príkladov z vášho vlastného života.
Vyberte si jeden až tri psychologické dôvody svojej nadváhy a opýtajte sa autora článku v komentároch alebo na fóre. Určite vám pomôže pri práci na sebe a eliminácii týchto emocionálnych kľúčov od dverí, za ktorými sa skrýva vaša harmónia.
Je to nevyhnutné
- - pol hodiny voľného času
- - sebavedomie
- - horiaca túžba schudnúť
- - psychológ, ktorý je pripravený prísť na záchranu
Inštrukcie
Krok 1
Trestať sa.
Kedykoľvek urobíme akýkoľvek čin, ktorý sami definujeme ako „zlý“alebo „nedôstojný“, podvedome sa začneme správať k sebe ako nahnevaný rodič.
Trestáme sa, karháme a hneváme sa na seba, niekedy sa za to dokonca nenávidíme. To vytvára napätie a vinu. Ak máme strach a stres, máme tendenciu opakovať toto nesprávne a neefektívne správanie. Tak sa vytvára kruh trestania samého seba.
Prvým psychologickým dôvodom nadváhy je teda masochizmus alebo sebaprestanie. Napríklad sa „rozložíme“a opäť sa najeme noci, podvedome chápeme, že sme sa dopustili „zlého konania“. hneváme sa na seba, namáhame sa a opäť začíname pociťovať „brutálny hlad“alebo smäd.
Aby ste si v sebe vytvorili prítomnosť psychologického „potrestania seba samého“, odpovedzte si na otázky: „Za aké stravovacie návyky som bol v detstve potrestaný? Prečo pokračujem v karhaní a trestaní aj teraz? Za aké činy okolo jedla sa na seba hnevám ?"
Krok 2
Postranný motív.
Veľmi častá psychologická príčina každého problému, nielen nadváhy. Každá činnosť, každá naša činnosť, je spravidla založená na skrytom cieli alebo motíve. Nerobíme len tak nič.
Postranný motív ako emocionálna príčina nadmernej hmotnosti často sami nerozpoznáme. Napríklad sme pribrali ďalšie kilogramy, aby sme skryli pochybnosti o sebe samom alebo aby sme sa stali vážnejšími a plnšími. To znamená, že sa cítite významne a úspešne.
Aby ste si uvedomili „skryté motívy“nadmernej hmotnosti v sebe, odpovedzte na otázky v komentároch: „Čo mi dáva moju nadváhu, moju obezitu? Aké psychologické výhody s novými kilogramami získam?“
Krok 3
Vzor.
Doslova od narodenia sa učíme kopírovaním konania a vzhľadu významných postáv, ktoré nás obklopujú. Robíme koláče rovnako dobre ako naša stará mama. Žartujeme a tresieme si ofinu, takmer to isté, čo náš otec zažartoval a zatriasol mu predkožkou.
Kopírujeme nielen správanie, často sú predmetom napodobňovania stravovacie návyky našich idolov a vzhľad významných ľudí. Napríklad sme videli, ako sa naša staršia sestra „chytila sťažností“. Alebo sa podvedome usilujeme byť vo všetkom ako naša tučná mama. Takto sa postupne formuje obraz nášho „ja“.
Uvedomte si, koho ste si vybrali ako vzor. Odpovedzte si na otázky: "Koho stravovacie návyky podvedome kopírujem? Na koho sa navonok podobám? Akým človekom som sníval o tom, že sa stanem, keď vyrastiem?"
Krok 4
Odtlačky prstov minulosti.
Mnohé stimuly pre naše nie príliš zdravé správanie sa nám v detstve doslova vtlačia do pamäti a predpisujú sa nám znova a znova.
Väčšina výtlačkov z minulosti je slovných. Mohli poukázať na našu nepríjemnú chôdzu a nazvať nás „pomalou kravou“. Alebo o nás niekomu povedzte „zje ako prasa“. Mohli by sme kúsok koláča ukĺznuť, kedykoľvek nám bude zle, so slovami: „Zjedz to, zlatko, a hneď sa budeš cítiť lepšie.“
Môžete si okamžite uvedomiť „odtlačky minulosti“týkajúce sa vášho vzhľadu, hneď ako si spomeniete, akými slovami ste sa v detstve volali? Aké stravovacie správanie bolo predpísané?
Krok 5
Jazyk tela.
Všetci dobre vieme, že slovo môže uzdraviť, alebo môžete zabiť alebo spôsobiť nepríjemné pocity. Naše telo sa riadi jazykom podvedomých návrhov, ktoré často vyzerajú ako humor alebo si žartujeme.
Reč tela, ktorá sa prejavuje ako psychická príčina nadváhy, často vyjadruje myšlienku, že „by malo byť veľa dobrých ľudí“, a teraz pred sebou vidíme akéhosi dobromyseľného tučného muža, ktorý sa ťažko pohybuje. okolo domu.
Uvedomte si, akým jazykom hovoríte svojím telom, aké verbálne návrhy mu hovoríte, aké slová si predpisujete, aby ste boli tučný?
Krok 6
Konflikt.
Akýkoľvek psychologický problém spravidla zodpovedá vnútornému konfliktu medzi „chcem“a „nesmiem“, medzi „nechcem“a „musím“. Nadváha je často spôsobená takýmto konfliktom.
Predstavte si človeka, ktorý má túžby a zábrany rovnakej sily. Pamätajte, že z kurzu fyziky sa 2 vektory s jednou silou pohybujú v opačných smeroch a sčítajú až nulovú silu. Plný človek teda chce schudnúť a obmedzuje sa na jedlo, zároveň však vášnivo chce zjesť ďalší kúsok koláča. Výsledkom je, že je vyčerpaný a sklamaný sám zo seba, keď po zhodení pár kíl navyše ich opäť získa.
Uvedomte si svoj vnútorný konflikt. Kto a s kým sa vo vás stretáva? Medzi akými túžbami a akými zákazmi sa ponáhľate?
Krok 7
Psychická trauma.
Keď sme traumatizovaní emocionálne alebo psychologicky, nesieme túto bolesť a toto napätie so sebou mnoho rokov. Možno sme boli traumatizovaní v detstve, dospievaní alebo dospievaní, alebo sme mohli zažiť silný stres v práci, byť svedkom alebo dokonca účastníkom dopravnej nehody.
Ako dieťa ste napríklad mohli vidieť hádky medzi rodičmi. Chceli ste chrániť svoju mamu alebo otca a rozhodli ste sa, že musíte byť veľký a silný, aby ste sa dokázali postaviť za seba. Alebo ak vás „zožerú v práci“závistliví kolegovia, môžete podvedome začať pribúdať, pretože nie je ľahké hneď zjesť veľkého človeka.
Pamätajte, na akých traumatických situáciách, katastrofách alebo stresujúcich udalostiach ste sa v ďalekej alebo nedávnej minulosti zúčastnili? Ako tieto traumy ovplyvňujú vašu nadváhu?
