Veľmi často majú na naše životy obrovský dopad tie najnezávažnejšie veci. Môžete si vytvoriť súbor návykov, vďaka ktorým sa budete cítiť úspešní, krásni, zdraví a posuniete svoj život na úplne novú úroveň.
Pite citrónovú vodu
Vitamín C a antioxidanty sa nachádzajú v hojnom množstve v citrusových plodoch. Ak vypijete pohár vody s citrónom ráno na prázdny žalúdok, nasýtite telo týmito užitočnými látkami, zachránite telo pred nočnou dehydratáciou, regulujete chuť do jedla, pomôžete žalúdku vykonávať tráviacu činnosť a získate iba živosť pre celý deň.
Pracujte na svojom postoji
Všimli ste si, že hneď ako si narovnáte chrbát, okamžite sa zmení váš svetonázor? Okrem vynikajúceho psychologického účinku, ktorý môže poskytnúť krásne a rovnomerné držanie tela, je to tiež predpoklad nevyhnutný na udržanie správneho krvného obehu, zbavenie sa bolesti svalov, závratov a ďalších nepríjemných následkov „syndrómu guľatého chrbta“.
Zlepšite pamäť
V priebehu rokov sa schopnosť mozgu vnímať a pamätať si informácie významne znižuje. Našou úlohou je tento proces čo najviac oddialiť. Na rozvoj pamäti používajte špeciálne simulátory a trénujte svoju pamäť v každodenných situáciách: všimnite si a snažte sa pamätať na chute, hmatové vnemy, vône, ktoré počujete okolo seba. Vytvorte stav vedomia, stav, v ktorom ste si vedomí a užívajte si súčasný okamih, okamih „teraz“.
Nalaďte sa na spánok
Počítače a telefóny odložte 40 - 60 minút pred spaním. „Modré obrazovky“majú veľmi negatívny vplyv na stav nášho tela a je pre neho ťažké prispôsobiť sa pokojnému, ospalému stavu. Radšej si prečítajte pred spánkom nejakú pokojnú knihu. Čítanie pomáha upokojiť našu mozgovú činnosť a je pre nás oveľa ľahšie zaspať neskôr. A určite spálňu vyvetrajte 15-20 minút pred spaním.
Doprajte si dostatok spánku
Nedostatok spánku je najhorším nepriateľom moderného človeka. Nikdy nešetrite spánkom. Skúste zaspať o 22.00-23.00 a zobudte sa o 5.00-6.00. Spite aspoň 7 hodín. Už týždeň po tom, ako sa zbavíte chronického nedostatku spánku, zaznamenáte pozitívne posuny v kvalite vášho myslenia, v produktivite a výkone.
