Podľa psychológov bude priemernej žene od 2 do 4 rokov trvať, kým zabudne na bývalého manžela. Samozrejme, všetky situácie sú individuálne, ale po rozvode stále existuje určité obdobie na prispôsobenie. Ako to môžete zmierniť? V prvom rade by ste sa nemali obmedzovať na seba a svoj smútok. Okrem toho existuje množstvo odporúčaní, ktoré vám pomôžu prekonať depresiu po rozvode.
Nevyhnutné
Aby ste si mohli pomôcť sami, potrebujete túžbu a veľkú vôľu
Inštrukcie
Krok 1
Je potrebné prerušiť všetky vzťahy s bývalým manželom. Zmeňte telefónne číslo, snažte sa nekomunikovať s jeho priateľmi a kolegami. V ideálnom prípade je lepšie sa navzájom vôbec nevidieť, ale ak je to ťažké dosiahnuť, skúste obmedziť komunikáciu.
Snažte sa nebyť na miestach, ktoré vedú k spomienkam, a tiež nekomunikovať s ľuďmi, ktorí sa vás snažia vrátiť do minulosti.
Krok 2
Nájdite nové záujmy. Požiadajte o pomoc svojich priateľov a známych. Snažte sa venovať úplne všetok svoj čas. Vyberte sa na veľtrh alebo do kaviarne, na vyšívanie alebo na extrémne športy.
Môžete ísť strmhlav do práce.
Venujte však trochu času starostlivosti o seba. Pamätajte, že ste žena a musíte sa na to pozrieť čiastočne. Nakupovanie alebo cvičenie v posilňovni vám môžu pomôcť zbaviť sa zlých myšlienok.
Zmeňte vlasy alebo vzhľad. To vám pomôže naladiť sa na nové obdobie vo vašom živote.
Krok 3
Ak sa nemôžete nechať nijako rozptýliť, mali by ste si pripustiť, že potrebujete odbornú konzultáciu. Možno dochádzka na školenia alebo psychoterapeut. Hlavnou vecou nie je samoliečba. Antidepresíva a lieky na spanie môžu situáciu iba zhoršiť. Ak si chcete oddýchnuť, potom si urobte masážny kurz alebo si doprajte relaxačný kúpeľ.
Ak je vám trápne ísť na schôdzku, požiadajte o pomoc na fóre alebo zavolajte na anonymnú psychologickú konzultáciu.
Založte si denník alebo začnite písať poéziu. To pomôže vyjadriť všetky vaše pocity.
Krok 4
V žiadnom prípade sa nerýpajte, ale za všetko neobviňujte iba bývalého manžela. Pamätajte, že za rozchod môžu väčšinou obe strany.
Neprestávajte sa neustále vracať k negatívnym skúsenostiam, analyzujte svoje chyby a nechajte situáciu ísť. Ak zistíte, že myslíte na svojho bývalého, skúste sa zamestnať niečím, čo vám umožní relaxovať a naladiť sa na pozitívne emócie.
