Koncentrácia pozornosti pomáha robiť prácu lepšie a rýchlejšie. Ak ste rozptýlení, sami si začnete všimnúť, že práca je pozastavená a túžba niečo robiť zmizne. Niekoľko dosť jednoduchých pravidiel vám pomôže naučiť sa sústrediť.
Je to nevyhnutné
Kniha "Pamäť. Cvičenie techniky pamäti a koncentrácie", R. Geisselhart, K. Burkart, 2006
Inštrukcie
Krok 1
Plánovať vopred.
Pred začatím zadania si stanovte cieľ pre seba a čas, v ktorom chcete tento cieľ dosiahnuť. Ciele je možné vypočítať pre rôzne časové obdobia, a to krátke („Ja napíšem svoju štvrťročnú správu do večera“) a dlhé („Tento rok si našetrím na auto“).
Krok 2
Koncentrácia znamená sústredenie sa iba na jeden proces, objekt alebo činnosť. Pomôže to sústrediť sa na to vypracovaním podrobného akčného plánu, v ktorom budú uvedené všetky potrebné zodpovednosti a úlohy, ktoré je potrebné vykonať. Podobný plán je možné pripraviť na deň, týždeň alebo dokonca mesiac. Čo, kedy a prečo budem robiť? Až po splnení jednej úlohy a jej odstránení z plánu môžete prejsť na ďalšiu. Zadajte tiež čas, kedy by ste sa chceli venovať konkrétnej práci.
Krok 3
Riaďte sa svojím biorytmom.
Pamätáte si, v ktorú dennú dobu sa cítite najaktívnejšie a kedy cítite únavu a pasivitu? Počas dňa často pociťujeme striedanie vzostupu a poklesu sily. Preto sa chopte vecí, ktoré si vyžadujú maximálnu koncentráciu, v čase, keď ste najaktívnejší a najefektívnejší.
Krok 4
Pracujte na svojej pamäti.
Čím lepšia je pamäť človeka, tým ľahšie sa mu pracuje s informáciami, čo znamená, že sa ľahšie sústredí na prácu. Dobre vyvinutá pamäť ušetrí čas hľadaním informácií, pretože vaša hlava už bude obsahovať veľké množstvo informácií pripravených na použitie v správnom čase. Zlepšením pamäte zlepšujeme schopnosť sústrediť sa.
Krok 5
Správne sa motivujte.
Ak je práca pre nás zaujímavá, potom sa s ňou vyrovnáme oveľa jednoduchšie. Situácia je úplne opačná, pokiaľ ide o úlohy, ktoré sa nám nepáčia, alebo úlohy, v ktorých nevidíme zmysel. Na vykonávanie tohto druhu úloh je potrebný stimul. Motivácia v skutočnosti poskytuje stimul k tomu, aby ste robili niečo, čo nechcete, ale čo musíte urobiť. Pokúste sa nájsť výhody a výhody pre seba v akomkoľvek podnikaní.
