Pod vplyvom emócií je človek schopný spáchať čin, ktorý neskôr najčastejšie veľmi ľutuje. Slovo však nie je vrabec. Ak sa chcete naučiť, ako zvládnuť negatívne emócie, zabrániť hnevu a podráždeniu, odvyknúť si od hrubosti, budete musieť na sebe urobiť poriadnu prácu.
Inštrukcie
Krok 1
Čím viac necháte prejaviť svoje podráždenie a hrubosť, tým viac vás emócie vtiahnu. Vonkajšie vyjadrenie negatívnych emócií iba prehreje vnútorné vnemy a vaše pocity sa dostanú do „bodu varu“. Aby nedošlo k výbuchu, mali by ste sa naučiť obmedziť prejav pocitov a pamätať si na niektoré techniky uspokojenia.
Krok 2
V stresových situáciách hnev ako prirodzená reakcia podporuje uvoľňovanie adrenalínu, čo človeka núti bojovať. Hnev vyvoláva podráždenie a v dôsledku toho hrubosť. Nájdite iné východisko z hnevu. Nenechajte príval týrania pokaziť vašu kariéru alebo vzťahy s blízkymi. Pokúste sa triezvo zhodnotiť situáciu a svoje podráždenie nasmerovať iným smerom.
Krok 3
Pokúste sa nájsť podporu u priateľov alebo kolegov, porozprávajte sa s nimi, zmiernite vnútorné napätie. Takto sa zbavíte dusivých pocitov nespokojnosti a hnevu z reptania a hrubosti z vašej strany. A nabudúce bude oveľa jednoduchšie potlačiť podráždenie a vyhnúť sa urážlivým slovám na adresu človeka, ktorý si ich nezaslúžil.
Krok 4
Nenechajte sa oklamať svojou fantáziou. Nahromadený hnev a obrázky nakreslené rozrušeným vedomím iba vyvolajú veľkú hrubosť. Nemyslite na situáciu, ktorá vo vás vyvoláva úzkosť, vyrušujte sa, zastavte sa, „nenavíjajte sa“.
Krok 5
Premeňte svoj hnev alebo frustráciu na pozitívne, odmeňujúce skutky. Ak ste naštvaní na svojho šéfa, nedávajte najavo svoju hrubosť, vylejte svoj hnev do šokovej práce a dokážte svoju profesionalitu. Ak nie ste spokojní so svojimi blízkymi - choďte na nákupy a vyberte im darčeky na budúci sviatok, namiesto toho, aby ste ich reptali a obťažovali svojou nepríjemnosťou. A ešte viac stojí za to zdržať sa drzosti voči úplne cudzím ľuďom, aj keď spadli pod „horúcu ruku“- rozhodne sa nedopustili ničoho vinného pred vami.
Krok 6
Nakoniec, relaxačná technika zatiaľ nikomu neublížila. Len čo je pripravená ďalšia nehoráznosť odlomiť jazyk, hrýzť ho, zavrieť oči, zhlboka sa nadýchnuť a počítať do desať. Ako hovorí známa múdrosť: ak nemôžete zmeniť situáciu, zmeňte svoj postoj k nej.
