Závisť je deštruktívny pocit. Prichádza v rôznych odtieňoch - čiernej a bielej, s rôznymi stupňami agresivity. Prejav akejkoľvek závisti vždy ukazuje, na čom treba pracovať.
Je to nevyhnutné
Pero na papieri
Inštrukcie
Krok 1
Uvedomte si, že žiarlite. Len si to priznajte sami. Naučte sa všímať si zakaždým, keď k vám príde závisť a ako vás predbehne. Nie však preto, aby ste sa nemilosrdne karhali, ale aby ste sa zbavili tohto pocitu.
Krok 2
Prijmite tento pocit: „Áno, závidím.“Človek má rôzne vlastnosti a to, ktoré z nich momentálne prejaví, závisí od situácie a jeho životných postojov a „svoriek“(nazvime ich problémy). Keď prijmete pocit žiarlivosti, ktorý v danom okamihu vznikol, pocítite, ako to bude jednoduchšie. Už viac nemíňate svoju životnú silu na odpor.
Krok 3
Teraz pracujte na príčine závisti. Za týmto účelom vezmite list papiera a pero. Postupne si zapisujte otázky a odpovedajte na ne. Pri odpovedi počúvajte samého seba.
Príklad: X priateľ sníval o odchode do Talianska. Zdalo sa to nereálne, ale verila vo sen a vytrvalo študovala taliančinu. O niekoľko rokov neskôr sa šťastne vydala za Taliana a odišla do Talianska.
Sformulujte svoju závisť. Priateľka dosiahla to, čo chcela, tvrdohlavo kráčala k cieľu. Ale nemôžem.
Teraz si položte otázky, ktoré vyplývajú z vašej závisti. Čo chcem? Prečo to chcem? Čo pre to robím? Čo pre to nerobím? Čo mi prekáža?
Píšte otázky a odpovedajte na ne, kým nebude jediný nejasný bod. Závisť vám pomáha žiť vedome.
Krok 4
Ak závisť hraničí s agresiou, jej korene môžu byť veľmi hlboké - v detstve. Môžu sa maskovať tak šikovne, že keď sa k nim dostanete, budete prekvapení. Ale pochopíte dôvod a bude pre vás jednoduchšie konať ďalej.
Krok 5
Zaoberajte sa príčinami žiarlivosti. Ak sú to emócie, ktoré ste v sebe uzavreli, prežite ich znova, prijmite ich v sebe. Potom, keď sa v nich pohltíte, poďakujte im, že boli pri vás, a zahoďte ich. „Ďakujem za vývoj, teraz som ťa úplne prežil, už ťa nepotrebujem.“Môžete to urobiť na streche domu, na hore, počas meditácie - kdekoľvek vás môžu slobodne opustiť.
Krok 6
Žiarlivosť robí vaše emócie nekontrolovateľnými a deštruktívnymi. Robte niečo, čo je emočne silnejšie. Môže to byť šport, kniha, film. Zorganizujte stretnutie dobrých priateľov, podniknite vzrušujúci výlet, urobte niečo mimoriadne.
