Ako sa naučiť žiť bez hanby - túto otázku si kladie každý piaty obyvateľ našej planéty. Pri rozhovore s cudzím človekom je to niekedy iba mierne rozpaky. V iných prípadoch ide o vážnu poruchu, ktorá môže vážne narušiť život človeka.
V každom prípade je život s týmto pocitom nepríjemný, takže každý, kto sa stretol s plachosťou, sa z neho snaží „vyliečiť“. Dnes sa pozrieme na spôsoby, ako s tým pomôcť.
1. Úplne prvá vec, ktorú je potrebné urobiť, aby sme sa zbavili plachosti, je zistiť dôvod. Každá osoba môže mať svoje vlastné. Napríklad by sa dalo žiť v rodine, kde nebol akceptovaný úctivý prístup k príbuzným a kde sa nikto nestaral o city druhých. V takýchto rodinách sú deti často nezaslúžené alebo nadmerne kritizované a nedostáva sa im potrebnej podpory. Sebavedomie klesá a s ním aj dôvera v seba a svoje silné stránky, dôvera vo váš záujem, sympatickosť a niekedy dokonca vhodnosť.
Takúto neistotu nám mohli vštepiť nielen blízki príbuzní, ale aj ďalší ľudia v našom okolí, napríklad spolužiaci. Takáto kritika je obzvlášť akútna a bolestivá v dospievaní.
Ďalším dôvodom hanblivosti môže byť banálna dedičnosť. A to v doslovnom zmysle slova (geneticky existujú ľudia náchylnejší na hanblivosť) a obrazne - keď tí istí hanbliví rodičia nie sú schopní naučiť svoje deti, aby boli v spoločnosti aktívne a sebavedome.
Existujú aj prípady, keď je nadmerná plachosť súčasťou alebo dôsledkom nejakého iného problému. Napríklad pre ľudí s depresiou je ťažšie komunikovať s ľuďmi.
Zistenie príčiny je veľmi dôležité pri riešení akéhokoľvek psychologického problému - umožňuje analyzovať váš život a nájsť v ňom dôležitý okamih, od ktorého tento problém začal. A do veľkej miery to závisí od toho, aký druh práce by sa mal robiť.
2. Ale tak či onak, problém plachosti vždy spočíva v sebaúcte človeka. Preto nech nájdete akýkoľvek dôvod, budete musieť zvýšiť sebaúctu. Každý, kto čelí problému plachosti, má tendenciu sa trápiť nad tým, čo si o ňom myslia ostatní. V skutočnosti je oveľa dôležitejšie, čo si o sebe myslíš a aký človek v skutočnosti si.
3. Ďalšou metódou, ktorá v tomto prípade funguje celkom dobre, je tréning. Áno, obvyklé školenie o ich spoločenskosti. Choďte častejšie z domu a buďte v komunite. Na samom začiatku nie je ani potrebné byť prvým, kto sa skontaktuje, ľudia sú akosi spoločenské tvory - z času na čas musia komunikovať pri rôznych príležitostiach. Len zostať v rozhovore, udržať vlákna v chode. Zo začiatku to bude veľmi ťažké. Ale zakaždým, keď sa uistíte, že sa nestalo nič hrozné a svet sa nezrútil, bude pre vás komunikácia s ľuďmi ľahšia a ľahšia. A zakaždým získate nové zručnosti a nové skúsenosti. Pamätajte: útekom pred spoločnosťou a komunikáciou je nemožné naučiť sa žiť práve v tejto spoločnosti. V takom prípade musíte starostlivo, postupne, ale pravidelne zaťažovať svoj „sval spoločenskej sily“.
4. Vytvorte pozitívny obraz plachosti. Inými slovami, hľadajte klady. Možno sa vám zdá váš problém zdrvujúci a ťažko si všimnete, že plachí ľudia môžu byť v skutočnosti veľmi milí a príjemní. Možno na večierkoch nesvietite, nie ste v spoločnosti a jej vodcovi stredobodom pozornosti. Ale na druhej strane nie ste vyzývavo hrubý a protivný - a to si ľudia medzi ľuďmi veľmi vážia, rešpektujú to. Spoločnosť si tiež váži schopnosť počúvať a počuť partnera - a túto schopnosť spravidla úžasne ovládajú plachí ľudia. Vyhľadajte sami seba alebo sa opýtajte svojich priateľov, akú inú krásu hanblivosti vidia.
päť. Ďalším spôsobom, ako vám pomôcť vyrovnať sa s hanblivosťou, je uvedomiť si, že väčšina ľudí si vašu hanblivosť nevšimne. Každý je zaneprázdnený vlastnými problémami a záležitosťami. Môže sa vám zdať, že všetci okolo vás sa na vás iba pozerajú, iba vy ste hodnotení, zatiaľ čo v skutočnosti si váš zmätok nemusí ani všimnúť. Pochopenie tejto skutočnosti, jej štúdium vám pomôže cítiť sa voľnejšie pri jednaní s ľuďmi.
Dôležitý bod! Plachosť má rôzne stupne: od mierneho nepohodlia pri jednaní s ľuďmi až po ťažké fóbie. Extrémne stupne hanblivosti už dosahujú hodnosť sociálnej fóbie. V takom prípade je pre človeka neuveriteľne ťažké vyrovnať sa s týmto problémom samostatne a stojí za to kontaktovať špecialistu. Psychológovia a psychoterapeuti sa zaoberajú takýmito problémami.
