Môže byť ťažké zachovať optimistický prístup. Negatívne emócie, únava a problémy môžu spôsobiť depresiu a frustráciu. Ak sa chcete naučiť, ako si udržiavať veselý stav mysle, vyskúšajte jeden zo spôsobov, ako si zariadiť vlastnú náladu.
Inštrukcie
Krok 1
Správajte sa k udalostiam okolo vás triezvo. Nedramatizujte situáciu. Napríklad zistíte, že plánujete masívne prepúšťanie v práci. Vaši spolupracovníci sú spanikárení a veľmi rozrušení a ste pripravení ich nasledovať. Zastavte sa a objektívne myslite na to, čo vás situácia skutočne ohrozuje. Po prvé, zatiaľ nie je nič známe. Po druhé, nepríjemná situácia vás nemusí nijako ovplyvniť. Po tretie, ak sa s touto prácou musíte skutočne rozlúčiť, čaká sa na to, čo vás čaká pred sebou. Možno zmena zamestnania znamená veľké vyhliadky. Teraz môžete vidieť, koľko rôznych výsledkov je možné s jednou novinkou. Nenastavujte sa preto vopred na negatíva a objektívne vyhodnoťte, čo sa deje.
Krok 2
Vytvorte si radostné chvíle pre seba. Dávaj na seba pozor. To zlepšuje nielen náladu, ale aj sebaúctu. Doprajte si príjemnú zábavu. Počúvaj sám seba Ak si chcete ľahnúť a čítať, aspoň občas podľahnite pokušeniu. Ak si uvedomíte, že po zakúpení nového oblečenia sa budete cítiť ako šťastný človek, choďte do obchodu. Starajte sa o svoju krásu, navštevujte kúpele a kadernícke salóny. Pripravte si pre seba niečo vynikajúce alebo choďte do reštaurácie. Nešetrite na sebe peniaze ani fantáziu. Potešte svoje telo.
Krok 3
Majte na pamäti zoznam vecí, za ktoré by ste mali byť vďační. Môže obsahovať všetky dobré veci, ktoré v živote máte. Vymenujte svoju obľúbenú prácu, svoje záľuby, členov rodiny, blízkeho, skutočných priateľov, domáce pohodlie, domácich miláčikov a dobré spomienky. V ťažkých časoch mentálne odkazuj na svoj zoznam. Toto vás udrží optimistom a umožní vám to urobiť viac. Je predsa hlúposť rozčuľovať sa nad maličkosťou a vzdať sa pri prvej prekážke, keď máte vo svojom živote také bohatstvo a šťastie.
Krok 4
Naučte sa relaxovať. Váš emocionálny stav veľmi závisí od toho, ako sa cítite. Je ťažké užívať si život a zostať optimistickí, ak sa obávate o nejaký druh fyzického ochorenia. Preto sa musíte snažiť byť vždy vo forme, odpočívať včas, správne jesť, venovať sa miernej fyzickej aktivite a dodržiavať určitý režim. Skúste zmeniť svoje návyky a uvidíte, koľko novej energie máte. Ak budete mať dobrú formu, uľahčíte si udržiavanie veselej nálady a pozitívneho prístupu.
