Aj ten najodvážnejší a najsilnejší človek musel pravdepodobne zažiť pocit strachu, úzkosti, neistoty. Nevysvetliteľná tieseň úzkosti, ktorá môže telu veľmi ublížiť. Koniec koncov, človek, ktorý neustále prežíva strach alebo úzkosť, nepociťuje iba morálne nepohodlie. Stáva sa zraniteľným voči rôznym chorobám, od bežného nachladnutia až po žalúdočné vredy. A komunikácia s ostatnými pre neho nie je ľahká. Ako byť? Musíme sa pokúsiť zbaviť obsedantných obáv.
Inštrukcie
Krok 1
Je to ťažké, skúste sa spojiť a premýšľajte: aký je dôvod strachu alebo úzkosti? Keď sa to prvýkrát objavilo, s čím to bolo spojené? Čo bolo impulzom, „provokujúcim faktorom“?
Krok 2
Aj keď nenájdete okamžite odpovede na tieto otázky, nestrácajte odvahu a nevzdávajte sa. Pamätajte: ak nájdete príčinu, váš problém sa bude blížiť k riešeniu! Koniec koncov, slávny autor „Robinson Crusoe“napísal: „To, čo vieme, nás trápi menej hrôzou ako opomenutím a tajomstvom.“
Krok 3
Ak opäť pocítite záchvat strachu, skúste urobiť toto: podrobne napíšte, čo vás presne znepokojilo, vystrašilo; ako si myslíte, že sa dá prekonať strach alebo úzkosť. Ak existuje niekoľko riešení - opíšte každé z nich podrobne, venujte čas. Bude to mať iba úžitok.
Krok 4
Po výbere z týchto možností podľa vášho názoru začnite podľa toho konať. Pre celú jednoduchosť tejto techniky je to celkom efektívne. Hlavná vec je, že tým, že začnete uvažovať, nenecháte strach, aby vás úplne „prebral“. Sami uvidíte, že to má hranice, a že problém, ktorý vás trápi, nie je vôbec taký hrozný.
Krok 5
Veľmi dobrým liekom na strach a úzkosť je práca! Keď je človek neustále niečím zaneprázdnený, jednoducho nemá čas sa trápiť zážitkami. Nie je náhoda, že lekári aj psychológovia majú taký koncept: „pracovná terapia“.
Krok 6
Skúste tiež „rozhýbať sa“, nahnevať sa na seba - hovoria, že som dospelý, nezávislý človek, ale proste sa správam ako dieťa! Snažte sa zároveň čerpať zo studenej logiky. Povedzte si: „Cítim sa lepšie, že sa neustále niečoho bojím, nervózna? Nie! Len sa to zhoršuje! Tak čo do pekla? Dosť! Už sa nebudem báť. ““Niekedy to veľmi pomôže.
Krok 7
Ak všetky vyššie uvedené metódy neviedli k úspechu, nemôžete sa zaobísť bez pomoci kvalifikovaných odborníkov.
