Strach z človeka môže vážne skomplikovať život, ale existuje veľa spôsobov, ako sa zbaviť negatívnych emócií. V obzvlášť závažných prípadoch je ťažké sa zaobísť bez pomoci špecialistu, môžete si však vyskúšať niektoré jednoduché minitréningy na vlastnej koži.
Je to nevyhnutné
List papiera, ceruzky, telefón, obchod a konzultant, autobus a kontrolór
Inštrukcie
Krok 1
Aby ste prekonali strach z cudzincov, musíte si urobiť jednoduché cvičenie s názvom „Kam ide autobus?“Za týmto účelom nastúpte do autobusu po trase, ktorú poznáte, choďte za vodičom a spýtajte sa ho, kam autobus ide. Môžete sa opýtať, či sa otáča na križovatke alebo ide ďalej, môžete určiť konečnú stanicu, môžete sa opýtať na čas nasledujúceho letu. Účelom cvičenia je prekonať strach z cudzej osoby.
Krok 2
Vyberte si pol hodinu voľného času, vezmite si telefónny zoznam a telefón. Vyberte prvé dostupné číslo ľubovoľnej organizácie a zavolajte. Volaním môžete položiť otázku o otváracích hodinách tejto organizácie, objasniť informácie týkajúce sa produktov alebo služieb. Účelom tohto cvičenia je prekonať strach z telefonickej komunikácie s cudzími ľuďmi.
Krok 3
Vstúpte do veľkého obchodu s domácimi spotrebičmi. Nájdite si obľúbenú ktorúkoľvek jednotku a zavolajte konzultanta. Zároveň nezabúdajte, že konzultant je špeciálne vyškolená osoba, ktorá je povinná zodpovedať všetky vaše otázky týkajúce sa produktu. Táto funkcia by sa mala používať pri vašom minitréningu. Spýtajte sa na objasňujúce otázky, pýtajte sa na objasnenie určitých charakteristík, nezabudnite sa pýtať na nedostatky konkrétneho modelu. Na konci dialógu poďakujte konzultantovi a odmietnite nákup s argumentom, že potrebujete čas na premyslenie. Účel cvičenia: 1) prekonanie strachu z komunikácie s cudzou osobou, 2) naučenie sa povedať nie.
Krok 4
Vykonajte svoj vlastný prieskum verejnej mienky. Vezmite kúsok papiera a vyjdite s ním na preplnenú ulicu alebo námestie. Téma hlasovania môže byť veľmi odlišná, od témy „Existuje na Marse život?“na „Aký druh dopravy uprednostňujete?“. Je vhodné zvoliť tému, ktorá vás skutočne zaujíma - v takom prípade je ľahšie prekonať rozpaky z nutnosti zasahovať do osobného priestoru úplne cudzích ľudí. Cieľom cvičenia je prekonať strach z davu.
Krok 5
Ak sa bojíte určitej osoby (svokra, šéf, sused, atď.), Vezmite si list papiera (najlepšie veľký) a pokúste sa nakresliť nepríjemného človeka v akejkoľvek vtipnej situácii alebo vo vtipnom oblečení. Po dôkladnom vykreslení všetkých detailov obdivujte svoju tvorivosť podľa seba. Teraz, keď stretnete osobu, ktorá vás vystraší, spomeňte si na svoju kresbu a vaše pery sa nedobrovoľne rozšíria do úsmevu. Takýto prejav priateľstva určite nájde odpoveď v duši súpera. Účelom tohto cvičenia je zbaviť sa negatívnych asociácií.
