Slzy sú výlevom našich silných emócií. Mnoho ľudí nemá rado, keď ich niekto vidí plakať, pretože nechcú pôsobiť slabo. A možno bude nepríjemné, aby niekto plakal pred súperom alebo páchateľom. V takýchto situáciách sa pomocou navrhovaných metód naučte zadržiavať slzy.
Inštrukcie
Krok 1
Abstrakt Situácia Len čo budete mať pocit, že vás ovládli emócie a začnú sa vám tisnúť slzy z očí, predstavte si, že sa vám celá táto nepríjemná situácia nestala. Zatvor oči. Sedíte v kine a pozeráte film. Zaostrite na obrázok. Na obrazovke sa objaví rovnaká situácia, aká sa stala práve vám, ale teraz nie ste účastníkom tejto situácie, ste divákom sledujúcim všetko zboku. Postupne farebný obrázok bledne a stáva sa čiernobielym a potom sa začína zmenšovať. Takže sa zmenšil na polovicu obrazovky, teraz na štvrtinu, a nakoniec sa úplne zmenil na malú bodku. Táto metóda je založená na vedomí, že plačeme kvôli emocionálnemu zapojeniu do situácie. Len čo si však situáciu prestanete brať k srdcu a zaujmete pozíciu vonkajšieho pozorovateľa, slzy prirodzene ustúpia. Metóda bola mnohokrát osvedčená a je prakticky bezproblémová.
Krok 2
Majte zľutovanie nad človekom, ktorý vás urazil Keď sa nám robí zle, kričíme zo sebaľútosti. Podstatou tejto metódy je vypnúť túto emóciu. Popremýšľajte, prečo vám ten človek ublížil. Možno sa mu darí oveľa horšie ako vám a iba na vás žiarli. Možno mu šéf len vynadal a on zažil strach a poníženie, ktorým nedokázal odolať a odtrhol vás. Aj keď pre osobu, ktorá vás urazila, nemáte skutočné výhovorky, skúste s nimi prísť. Hlavné je teraz zadržať slzy, o všetkom ďalšom budete premýšľať neskôr.
Krok 3
Ak dôvodom sĺz nie je to, že ste sa urazili, ale iba nervy, pokúste sa upokojiť. Najefektívnejším spôsobom je pomaly počítať do 10, pričom pomaly dýchate, zhlboka sa nadýchnete a rovnako pomaly vydýchnete. Ak sa so svojim nervovým napätím trochu vyrovnáte, vypite nejaké bezpečné sedatívum: tinktúru z materinej dúšky alebo valeriány lekárskej.
Krok 4
Čo by ste v žiadnom prípade nemali robiť. Ak sa vás niekto verejne vysmial alebo vás urazil nejakou ostrou frázou, a to aj v súkromí, a nenašli ste, na čo máte odpovedať, môžete zaručiť, že do ďalších hodín urobíte všetko, čo urobíte je vynájsť hodné odpovede. na riadkoch páchateľa a … plakať. Faktom je, že kým sa stále vraciate k tomu, čo sa stalo, ste emocionálne fixovaní na túto situáciu a cítite prirodzený hnev na páchateľa a sebaľútosť. Nie je ľahké vyrovnať sa sám so sebou, ale stále je lepšie odložiť uvažovanie o tom, čo sa stalo, minimálne na druhý deň, keď už prešli najsilnejšie emócie. A nikdy nie je neskoro prísť so slušnou odpoveďou!
