Moderný rytmus života, zvýšené nároky na človeka a túžba uspieť neustále testujú silu nášho nervového systému. Pravdepodobne ste sa už neraz pýtali, ako naladiť nervy a odolávať útlaku sveta okolo vás.
Je to nevyhnutné
- - relaxačná hudba;
- - ruženec alebo čínske zdravotné gule.
Inštrukcie
Krok 1
Mnohí dnes s obdivom hovoria: „Áno, má nervy - oceľové laná! Chcel by som …“A skutočne, znížená odolnosť proti stresu zasahuje väčšinu ľudí do ich práce. Uvoľnené nervy sa čoraz častejšie stávajú príčinou rodinných konfliktov.
Nech už sú dôvody pre vaše „nervové výbuchy“akékoľvek, aby ste si nervy upokojili, musíte nad sebou získať kontrolu.
Krok 2
„Zmeň to, čo môžeš zmeniť, a prijmi to, čo zmeniť nemôžeš.“Toto zlaté pravidlo vám pomôže zvládnuť samého seba.
Ak môžete skutočne ovplyvniť vývoj udalostí, urobte to s pokojnou a pevnou dôverou, aj keď spočiatku nejde všetko hladko.
Krok 3
Ak vás čaká nevyhnutné zlyhanie a s tým sa nedá nič robiť, berte to ako samozrejmosť. Ako povedal viacnásobný majster sveta v boxe v ťažkej váhe Muhammad Ali: „Aby ste vstali, musíte spadnúť.“A ak dôstojne stretnete svoj „pád“, potom bude určite nasledovať vzlet.
Ale na to, aby ste tieto princípy uviedli do praxe, budete musieť trénovať nervový systém dlho a vytrvalo.
Krok 4
Aby vôľa mysle zvíťazila nad násilnými emóciami, musíš sa naučiť ovládať sa. To sa dá dosiahnuť rôznymi dychovými cvičeniami. Pomaly a zhlboka sa nadýchnite a rovnako pomaly vydýchnite. Ak túto úctu zopakujete 10krát, všimnete si, že ste sa stali oveľa pokojnejšími. Obnoví sa obvyklý rytmus srdca a vy už môžete adekvátne vyhodnotiť situáciu.
Krok 5
Najlepším spôsobom, ako zvýšiť sebakontrolu nad svojou psychikou, je meditácia. Ak však nie ste fanúšikmi orientálnych techník, môžete si jednoducho vypočuť zvukové záznamy spevu vtákov, šelestu vody a zvuku vetra.
Môžete sa tiež dotknúť ruženca v rukách, pohladiť kožušinový talizman alebo otáčať čínskymi zdravotnými guľkami v rukách. To všetko vám pomôže získať kontrolu nad nervovým systémom.
Krok 6
Bez ohľadu na to, aký je človek humánny a milosrdný, agresivita sa v ňom postupne hromadí. Je to spôsobené špecifikami modernej doby. A ak sa nechcete opäť „vymaniť“z pracovného kolegu alebo blízkeho človeka, potom dajte nahromadenej agresii bezpečné východisko. K tomu sa najlepšie hodia športové aktivity.
