Ak sa opýtate fajčiarov na otázku, v akom okamihu fajčia, odpovie takmer každý - počas stresu alebo úzkosti. Je také ľahké vziať si cigaretu a zapáliť si ju. A okamžite nie je núdza o priateľovu vestu, kde môžete plakať, ani o pomoc lekára.
Inštrukcie
Krok 1
Tri hlavné prekážky ukončenia fajčenia sú úzkosť, stres a úzkosť. Mnohí, ktorí sa kedysi tejto závislosti vzdali, sa k nej opäť vracajú, prežili rozvod, stratu práce, svojich blízkych atď.
Krok 2
Cigarety poskytujú okamžitú úľavu. Ale s čím je to všetko rovnaké? Nikotín je veľmi aktívna psychoaktívna látka. Dá sa to porovnať s účinkom opiátov nájdených v drogách alebo s účinkom etanolu v akomkoľvek alkoholickom nápoji. Cigarety majú jednu atraktívnu a neobvyklú vlastnosť: na jednej strane pomáhajú relaxovať, na druhej strane pôsobia energicky.
Krok 3
Fajčenie má ale zároveň aj odvrátenú a škodlivú stránku. Ak prežívate stres alebo úzkosť, cigareta to neuľahčí. Účinky tabakového dymu sú také krátke, že ho podvedome chcete opakovane predlžovať.
Krok 4
Fajčenie je možno to najhoršie, čo môžete na zmiernenie stresu a napätia urobiť, pretože nikotín sťahuje cievy, zvyšuje krvný tlak a robí vás ešte nervóznejšími.
Krok 5
Tu je teda niekoľko tipov a trikov, ako sa zaobísť bez tejto závislosti po celý deň:
1. Neplňte svoje dni monotónnou nudnou prácou, zakaždým, keď si urobíte prestávku, bude sa vám chcieť fajčiť.
2. Skúste si na tento deň naplánovať niečo zaujímavé, na čo sa budete tešiť.
3. Vyhýbajte sa spoločnosti fajčiarov všetkými možnými spôsobmi. Môžu vás prinútiť „túžiť“po cigaretách.
4. Experimentujte s rôznymi spôsobmi, ako sa vyhnúť cigaretám, ktoré vás nebudú stresovať a nebudete sa nudiť tabakovým dymom. A aby ste sa rozveselili, myslite na to, že zajtra budete údajne môcť fajčiť.
