Na tom, že človek prežíva strach, nie je nič zlé a odsúdeniahodné. Aj statočný človek sa môže zľaknúť. Napokon, pocit strachu bol človeku pôvodne vlastný od začiatku civilizácie a pomohol mu prežiť tým, že ho naučil správať sa s rozumnou opatrnosťou. Čo však v prípade, že strach nadobudne zjavne nezdravé, nadmerné formy, stane sa obsedantným, to znamená, že sa zmení na fóbiu?
Inštrukcie
Krok 1
V prvom rade nebičujte ako: Som úbohý zbabelec, bojím sa výšok (alebo pred verejnosťou, tmy, pavúkov, psov). Pomysli: dokonca aj svetoznámi ľudia, vrátane slávnych hrdinov, mali záchvaty strachu. Na tom nie je absolútne nič hanebné. Hlavnou vecou je nenechať strach, aby sa zmocnil seba samého, pripraviť schopnosť rozumne uvažovať.
Krok 2
Skúste si spomenúť, s čím je spojený začiatok vašej fóbie. Ak sa bojíte psov, takmer určite vás v ranom detstve pes pohrýzol alebo vystrašil. Skúste sa ubezpečiť takým logickým argumentom: koniec koncov, medzi ľuďmi sú zločinci, ale to neznamená, že sa musíte vyhýbať všetkým, ktorých stretnete, považovať ho za darebáka. Stále je ešte veľa dobrých ľudí. To isté platí pre psy: nie každý z nich „spí a vidí“, ako vás má hrýzť.
Krok 3
Máte panický strach z hlbokej vody? Prebieha to odo dňa, keď sa váš otec alebo starší brat rozhodol naučiť vás plávať tak, že vás tlačí do vody? Rovnako ako on sám bude plávať v obave, že sa utopí. Bohužiaľ, túto krutú metódu niekedy praktizujú nie najchytrejší ľudia. Vďaka tomu ste boli vydesení na smrť a vzbudzovali ste strach pred vodou. Skúste sa presvedčiť, že za tento hlúpy čin nemusíte odpovedať celý život. Plávanie nie je vôbec ťažké. Skúste sa naučiť plávať po pás alebo v bazéne. Keď sami pochopíte a cítite, že vás voda drží, obsedantný strach z utopenia rýchlo pominie.
Krok 4
Alebo sa bojíte lietadiel? Áno, mnohým ľuďom nepríjemne prekáža predstava, že môžu byť vysoko nad zemou, aj keď sa pohybujú veľkou rýchlosťou. Bojí sa ich vlastná bezmocnosť, úplná závislosť od schopností posádky, od technického stavu lietadla. Je to pochopiteľné a prirodzené. Skúste sa ale upokojiť tým, že si uvedomíte, že lietadlo je podľa štatistík najbezpečnejšou formou prepravy.
Krok 5
Ako posledná možnosť vyhľadajte pomoc od skúseného psychológa.
