Vôľu možno definovať ako schopnosť človeka robiť to, čo skutočne nechce, aby dosiahol to, čo skutočne chce. Rozvoj vôle zahŕňa aj rozvoj sebadisciplíny, odhodlania, vytrvalosti.
Povedzme napríklad, že sa rozhodnete pre chudnutie. Máte racionálnu, vedomú túžbu byť zdravší, atraktívnejší a aktívnejší. Na druhej strane ste zvyknutí viac jesť a tráviť čas na gauči namiesto v posilňovni. Spočiatku ste plní entuziazmu: naplňte chladničku zdravými výrobkami, kúpte si predplatné fitnescentra, naplánujte si, ako aktívne strávite nasledujúci víkend. Ale potom zrazu smola: pohotovosť v práci, šéf kričí, kolegovia sa ponáhľajú, všetko vypadne z rúk. Dostanete sa do stavu stresu. Telo sa práve v tejto chvíli nechce vzdať starých zvykov, preto sa smútku zmocníte ďalším koláčom a myslíte si, že zajtra môžete začať chudnúť. Aby ste nemuseli zakaždým začínať odznova, je potrebná sila vôle.
Podľa štatistík sú ľudia s vyvinutou silou vôle úspešnejší ako ľudia, ktorí sa oddávajú chvíľkovým túžbam. Je to spôsobené tým, že dosiahnutie dlhodobého cieľa je príjemnejšie ako dosiahnutie krátkodobého cieľa. Takže ako bonus k tomu, že sa budete môcť nazývať silnou vôľou, získate viac životnej spokojnosti.
Existuje teda niekoľko pravidiel, ktoré pomôžu „napumpovať“vôľu.
Prvým pravidlom je organizácia. Najprv musíte. Snažte sa prebudiť a ísť spať v rovnakom čase, raňajkovať, obedovať a večerať nie na úteku, ale pokojne, odmerane a najlepšie aj podľa harmonogramu. V ideálnom prípade musíte prekonfigurovať svoj režim, aby ste sa zobudili skoro. Čokoľvek sa dá povedať o sovách a škovránkoch, je vedecky dokázané, že skoré vstávanie stimuluje činnosť lepšie. Navyše, keď ste sa skoro ráno vysporiadali s nepríjemnými vecami, strávite zvyšok dňa pokojne a príjemne.
… Alebo môžete použiť gadgety, na tom nezáleží. Hlavná vec je, že plán musí byť jasne formulovaný, napísaný a následne vykonaný.
… Existuje pravidlo, že ak prípad trvá menej ako tri minúty, musí sa urobiť okamžite. Rovnaký princíp funguje aj tu: ak nemáte dobrý dôvod niečo odkladať, urobte to okamžite.
… Najlepšie športové disciplíny. Nevynechávajte tréningy. Prvýkrát si najmete osobného trénera, ktorý vám pomôže nezraniť sa a trochu si zvyknúť na chodenie do posilňovne.
aj keď sú hlúpi. Keď som napríklad prestal fajčiť, povedal som si: ešte jedna cigareta a prepichnem si jazyk. A prepichnutý, keď spadol. Prekvapivo sa to podarilo. Mozog si uvedomil, že nebudú žiadne odpustky a sila vôle prudko poskočila o niekoľko bodov.
… Nič neodčerpáva vitalitu ako neporiadok. Pravidelne upratujte svoj domov, umyte podlahu pod pohovkami, oprášte skrinky a vymeňte štiepaný riad. Môže sa zdať, že táto rada nemá nič spoločné s vôľou, ale verte mi, udržiavanie poriadku nie je najpríjemnejšia činnosť, takže nútenie do toho vylepšovať tiež.
… Existuje veľmi dobrá prax. Je nevyhnutné opustiť produkt po dobu 7 týždňov, z čoho by sa javilo nemožné odmietnuť. Pre niekoho je to syr, pre niekoho - čokoláda, niekto nemôže žiť deň bez rýb atď. Ak ste vydržali 7 týždňov bez obľúbeného jedla, bude pre vás jednoduchšie dodržiavať dietetické obmedzenia.
… Začnite nový život práve tu a teraz. Napíšte si zoznam toho, čo by ste chceli vylúčiť zo svojho života, a vylúčte hneď teraz. Popremýšľajte, čo získate tým, že sa zbavíte takéhoto zbytočného balastu, a čo získate, ak vo vás zostanú zlé návyky. Neváhajte! Konajte hneď! Vôľu možno v praxi rozvíjať iba neustálym prekonávaním samého seba.
