Mnohých z nás prenasleduje nepochopiteľná úzkosť, keď sa objektívne zdá, že je všetko v poriadku, ale človek sa bojí a od akýchkoľvek maličkostí očakáva problémy. Musíte sa tohto nepríjemného stavu čo najskôr zbaviť, aby ste sa naučili znovu si užívať život.
Inštrukcie
Krok 1
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je uvedomiť si, že úzkostný návyk je len návyk, ktorý ste si s najväčšou pravdepodobnosťou zobrali od niekoho z vašich blízkych. A keďže ide iba o zlý zvyk, môžete sa ho zbaviť.
Krok 2
Jedným z dôvodov úzkosti je nedôvera voči svetu. Niekedy je ťažké odpovedať na otázku, odkiaľ sa to vzalo. Tento stav sa lieči pomocou „dôveryhodného denníka“. Zaobstarajte si krásny zošit s pozitívnou obálkou a každý večer si zapisujte všetko, čo sa dnes dobré stalo s vami a okolo vás. Najdôležitejšie je písať iba dobré veci, bez ohľadu na to, koľko chcete napísať všetko, čo vrie. Každé ráno si prečítajte celý denník a dnes si pripravte dobrý deň.
Krok 3
Sledujte menej televíziu a čítajte škandálnu kroniku. Všetky médiá sa teraz zameriavajú na upútanie vašej pozornosti za každú cenu bez toho, aby ste sa starali o svoj pokoj. Preto obmedzte sledovanie televízie a ak niečo sledujete, nech sú to dobré filmy, ktoré ste ako dieťa milovali.
Krok 4
Úzkosť vyvoláva silný návyk na kontrolu, ktorý ste si možno ani nevšimli. Premýšľajte o tom, či máte túžbu uvedomiť si všetky správy, máte strach, že sa niečo stane bez vás, istotu, že ak niečo nemôžete sledovať, potom sa všetko rozpadne na kusy? Ak je to tak, potom si musíte oddýchnuť a uvedomiť si, že na vás záleží veľmi málo a všetko je v rukách vyšších síl. Hovorte si to častejšie, odstráňte svoju zranenú pýchu a čoskoro zabudnete, že ste kedysi trpeli zvýšenou úzkosťou.
