Väčšina zamestnancov v rôznych oblastiach sa denne stretáva s problémom zvýšeného stresu na pracovisku. Úrovne stresu sú ovplyvňované pravidelným preťažovaním v dôsledku veľkého množstva práce, krátkych dodacích lehôt a problémov v tíme. Vysoká úroveň stresu môže viesť k nervovému zrúteniu, zdravotným problémom, chronickej únave, apatii, depresiám, rodinným a kariérnym problémom.
Známky stresu
Stres sa nemusí nevyhnutne prejavovať ako nervové napätie, slzy alebo zvýšená agresivita. Počiatočné príznaky stresu zahŕňajú pokles koncentrácie, nárast chýb v úlohách, zhoršenie pamäti, zvýšená únava, prítomnosť pravidelných bolesti hlavy alebo chrbta, závislosť od zlých návykov, pravidelný pocit hladu alebo naopak prudká strata chuti do jedla, sebapodceňovanie.
Spôsoby znižovania stresu
Medzi najjednoduchšie spôsoby, ako usporiadať pracovný deň, a tým znížiť nervové napätie, patrí vedenie denníka a rozpisu vecí, udržiavanie poriadku na pracovisku, prechádzka na čerstvom vzduchu v čase obeda, koníček a nedostatok spánku.
Vedenie denníka a štruktúrovaného harmonogramu záležitostí vám umožní objektívne zhodnotiť počet úloh, identifikovať najdôležitejšie a najnaliehavejšie a vylúčiť tiež možnosť zmeškania dôležitej úlohy v stanovenom termíne.
Upratané pracovisko tiež pomáha štruktúrovať úlohy a dokumenty, znižovať riziko straty dôležitých papierov a má priaznivý vplyv na rýchlosť a efektívnosť práce.
Časť obedňajšej prestávky by mala byť venovaná prechádzke na čerstvom vzduchu, ktorá vám umožní uniknúť z zhonu a plánovania pracovného procesu, nasýtiť telo kyslíkom, dodať ráznosť a účinok druhého dychu.
Mať koníček, ktorému sa môžete venovať čas po práci, pomáha tiež odvádzať pozornosť, relaxovať a prináša radosť z každodenného života. Ideálnou možnosťou je spojiť prácu a koníčky do jedného celku a v takom prípade sa práca stane obľúbenou zábavou.
Dostatok spánku je dôležitým faktorom pri znižovaní stresu. Nedostatok spánku vedie k slabosti, malátnosti, bolestiam hlavy, zníženej bdelosti a koncentrácii. Spanie každý deň najmenej osem hodín vám dodá silu a energiu do nového dňa.
Navyše, venovať pár minút denne meditácii a relaxácii je skvelý spôsob, ako sa vyrovnať so stresom. To vám umožní naladiť sa na požadovanú pracovnú náladu, uviesť do poriadku nervový systém.
Stres na pracovisku má teda nepriaznivý vplyv na zdravie človeka, existuje však množstvo jednoduchých spôsobov, ako znížiť hladinu nahromadeného stresu každý deň. V takom prípade, v prípade zhoršenia stavu, stojí za to kontaktovať špecialistov.
