Pesimizmus, neustály smútok, strata záujmu o život, podráždenosť, nespavosť, ospalosť, neschopnosť sústrediť sa, to všetko sú príznaky depresívneho stavu. A je v našich silách sa s tým vyrovnať bez toho, aby to viedlo k depresiám, ktoré sa budú musieť riešiť pomocou lekárov a liekov.
Aromaterapia. Pri prvom náznaku depresie si kúpte éterické oleje: bazalku, šalviu clary, jazmín alebo ružu. Všetky tieto oleje sa často nachádzajú v bežnej lekárni. Nakvapkajte 2 - 3 kvapky éterického oleja do šálky vriacej vody a na pár minút inhalujte výpary. Môžete si tiež pridať 5 - 6 kvapiek ktoréhokoľvek z týchto éterických olejov do kúpeľa alebo 1 - 2 kvapky na okraj vankúša. Oleje pomôžu zmierniť duševnú únavu, pomôžu zlepšiť spánok a konečne budete môcť vo svojom živote robiť správne rozhodnutia.
Fyzické cvičenie. Fyzická aktivita zlepšuje krvný obeh, zásobuje mozog krvou, zvyšuje náladu a pomáha bojovať proti depresiám. Je pravidlom, že jednu hodinu budete venovať základným cvičením a strečingovým cvičeniam. A niekoľkokrát týždenne choďte na pol hodiny von, aby ste pomaly behali alebo prešli niekoľko kilometrov svižným tempom. Počas chôdze alebo behania sa pokúste zhromaždiť všetky svoje myšlienky, riešenie problému nájdete takmer samo.
Bylinková medicína. Ľubovník bodkovaný, levanduľa, ovsená slama a listy paliny vám môžu pomôcť v boji proti depresii. Zmiešajte 2 lyžice ľubovníka bodkovaného a jednu lyžicu zvyšku bylín. Tinktúru si uvarte a skonzumujte 1 lyžičku 3x denne. Po týždni bylinnej medicíny sa budete cítiť oveľa lepšie. Neobmedzujte sa len na tieto bylinky, ale do bežného čaju pridajte lipu, tymián, mätu.
Psychoterapia: Hudba, tanec, meditácia, relaxácia, jóga - to všetko môže pomôcť v boji proti depresii. Tieto techniky súčasne stimulujú a uvoľňujú telo.
Meditácia je spôsob, ako zastaviť obvyklý tok myšlienok a naučiť sa pozerať na otázky novým spôsobom. Aby ste to dosiahli, musíte si nájsť tiché, pokojné miesto, pohodlne sa usadiť a pokúsiť sa sústrediť iba na svoje dýchanie po dobu 15-20 minút. Ak sa vám myšlienky vkradnú do hlavy, odžeňte ich a znova sa vráťte k dýchaniu. Po týždni cvičenia sa môžete vrátiť k riešeniu svojho problému, ktorý vás ženie do depresie.
Naučte sa zhlboka dýchať. Človek prakticky celý život dýcha povrchne. Ale práve hlboké dýchanie umožňuje zmierniť napätie, uvoľniť nervový systém a urýchliť prísun kyslíka do tela.
Nebojte sa spievať a tancovať. Práve táto energia vám pomôže rýchlo sa odraziť a nájsť rovnováhu. Nebojte sa svojich hudobných chutí a pohybov. Ak chcete počúvať túto konkrétnu hudbu, chce to vaše telo. Snažte sa však príliš dlho nepočúvať smutnú hudbu.
Živiny a strava. Príznaky depresie sa zhoršujú nedostatkom výživných látok v tele. Zahrňte teda do stravy celozrnné výrobky, chudé mäso, ovocie, zeleninu, červené ryby a nízkotučné mliečne výrobky. Vyhýbajte sa alkoholu, cukru a kofeínu. Tieto potraviny depresívny stav iba prehĺbia.
Mysli pozitívne, riaď sa jednoduchými odporúčaniami - a rýchlo sa dostaneš z depresívneho stavu. Vrátiť sa späť k rovnováhe, nájsť správne riešenie problému a rozhodnúť sa, čo urobiť, nie je v skutočnosti také ťažké, ako sa na prvý pohľad zdá.
