Odborníci tvrdia, že popôrodná depresia sa vyskytuje u väčšiny žien, ktoré sa stanú matkami. Muži niekedy považujú tieto zmeny správania za výstrelky, ale v skutočnosti je tento typ depresie ochorením, ktoré je potrebné liečiť čo najskôr.
Inštrukcie
Krok 1
Prvým krokom je identifikácia takzvaných príznakov popôrodnej depresie. Patria sem časté zmeny nálady, náhle rozrušenie kvôli drobným maličkostiam, pocit neustálej únavy a letargia. Ženy sú navyše schopné plakať celé hodiny bez zvláštneho dôvodu. Chuť do jedla môže zmiznúť alebo sa niekoľkokrát zvýšiť. Matka bolestne reaguje na akékoľvek zmeny stavu dieťaťa a neustále myslí na nebezpečenstvo, ktoré údajne hrozí dieťaťu.
Krok 2
Hlavná vec, ktorú by mala každá žena urobiť po narodení dieťaťa, je správne naplánovať jej nový rozvrh. Dieťa bude vo vašom živote zaujímať osobitné miesto, nemali by ste však zabúdať, že potrebujete aj odpočinok. Pokúste sa okamžite pochopiť rutinu dieťaťa - keď spí, keď je hore, keď potrebuje pozornosť. Nájdite si čas na podnikanie.
Krok 3
Spánok hrá v živote každého človeka veľmi dôležitú úlohu. Žena potrebuje dvakrát toľko sily, aby dieťaťu poskytla potrebnú pozornosť. Preto si nenechajte ujsť príležitosť spať aspoň ďalších 30 minút, ak je to možné.
Krok 4
Nezabudnite, že máte priateľov a priateľky. Snažte sa s nimi viac komunikovať a nenechajte si ujsť najnovšie správy z verejného života. Ak zostanete medzi štyrmi stenami a budete viesť na samote, bude to veľmi skoro mať nepriaznivý vplyv na vašu náladu a správanie. Ak máte možnosť s priateľom telefonovať 15 minút, určite využite túto príležitosť. Okrem toho sa snažte aj počas prechádzky s dieťaťom na ulici komunikovať viac s ostatnými matkami a ich deťmi.
Krok 5
Aspoň po prvýkrát po pôrode neprejavujte hrdosť a neprijímajte ponuky pomoci. Bude dosť ťažké prispôsobiť sa novému režimu, takže sa nesnažte robiť všetko naraz. Nehanbite sa požiadať ani o pomoc. Určite žiadna babička neodmietne sedieť so svojím vnukom pár hodín navyše, keď idete nakupovať.
Krok 6
Jednou z najčastejších chýb, ktoré mladé matky robia, je strata záujmu o ich vzhľad. Nezabudnite, že ste žena. Narodenie dieťaťa je radostná udalosť, nie dôvod na to, aby ste sa prestali o seba starať. Samozrejme, nebudete si môcť robiť vlasy, nosiť vysoké podpätky alebo sa pred očami zrkadliť celé hodiny. Musíte však venovať minimálnu pozornosť sebe samému. Robte ľahký make-up, vyberte si krásne, ale zároveň pohodlné oblečenie na prechádzky, pravidelne navštevujte svojho kaderníka a kozmetičku. V zrkadle by ste mali vidieť krásnu a šťastnú mladú matku, nie týranú a stratenú záujem o život.
