Podráždenie, únava, neochota žiť alebo agresia dnes sprevádzajú ľudí. Tieto podmienky vznikajú v dôsledku prepätia, zložitej ekonomickej situácie v krajine a nestability osobných vzťahov. Ale s takýmito emóciami sa dokážete vyrovnať a nájsť silu žiť ďalej.
Inštrukcie
Krok 1
Môžete rozcvičiť alebo zmierniť podráždenie pomocou niekoľkých cvikov. Môžu sa vykonávať kedykoľvek, nevyžadujú potrebu niekam ísť a neupozorňujú na seba. Aj na stretnutí budete schopní zvládnuť nahromadený stres. Musíte urobiť 10 dychov a výdychov čo najsilnejších. Zároveň sa sústreďte iba na tento proces, na pár sekúnd prestaňte myslieť na zdroj negatívnych emócií.
Krok 2
Ak chcete znovu získať schopnosť konzistentného myslenia, pomaly počítajte do 10. Táto metóda sa používa skôr, ako začnete hovoriť, aby ste okamžite nepodľahli obvineniam, hovorili k veci. Táto pauza vám pomôže sústrediť sa a nehovorí príliš veľa. Aj dýchanie, dôvera po ukončení procedúry pomôže byť presvedčivejšia.
Krok 3
Dobrým spôsobom, ako si prestať robiť starosti, je zmeniť zameranie. Pamätajte na niečo príjemné, ponorte sa do spomienok z detstva alebo na obrázky svojej dovolenky. Prezrite si v hlave chvíle, ktoré boli veľmi príjemné a povzbudivé, čo zlepší vašu celkovú pohodu. Môžete sa tiež pozrieť z okna, toto je tiež spôsob, ako sa odreagovať, najmä ak na ulicu svieti slnko. Usmejte sa na neho, okamžite to pomôže uvoľniť sa.
Krok 4
Na úplné zmiernenie stavu potrebujete poriadny odpočinok. Vezmite si dovolenku alebo víkend a striedajte scenérie. Potrebujete nielen spať a nechať sa rozptýliť, ale vrhnúť sa do nových zážitkov. Pokiaľ je to možné, kúpte si lístok k moru alebo do hôr, ak nemôžete odísť, strávte pár dní v prírode alebo na vidieku. Robte veci, ktoré ste doteraz nerobili, zmena aktivít vám vráti chuť do života.
Krok 5
Choďte športovať. V prípade apatie je lepšie zvoliť niečo aktívne, napríklad box. Budete môcť vylúčiť podráždenie nepriateľa alebo simulátorov. Vhodný je aj vodný aerobik, posilňovňa. Tuhosť, napätie vo svaloch začne miznúť po týždni tréningu a zlepší sa celkový stav tela. A pravidelné cvičenie vám pomôže odvrátiť sa od toho, čo vám bráni v šťastí.
Krok 6
Smiech pomáha zmierniť depresiu. Zavolajte svojim priateľom, pozvite ich na komédiu. Nájdite spôsob, ako sa zasmiať. Dnes môžete navštíviť trampolínu, to je zábava pre všetky vekové kategórie, kde sa ľudia len naučia skákať čo najvyššie. Je zábava zúčastňovať sa s priateľmi. Zvyčajne sa také veci inštalujú do fitnes klubov. Vezmite si hodiny ako je tento, aby ste našli silu pre ďalší život.
