Chladné jarné počasie negatívne ovplyvňuje vašu dobrú náladu. A ak je takáto nálada príliš často cítiť, potom nie sú jarné blues ďaleko. Tento článok vám ukáže, ako sa vyhnúť depresii.
Najprv musíte upraviť svoj denný rozvrh. Ak začnete ísť spať a vstávať aspoň o hodinu skôr, potom sa môžete nielen dostatočne vyspať, ale bez náhlenia sa venovať všetkým svojim ranným prácam vrátane cvičení, pripraviť si chutné a zdravé raňajky a postarať sa vášho vzhľadu. Týmto spôsobom môžete znížiť riziko depresie u osoby. Samozrejme, počas dňa musíte pamätať na to, že idete von, prechádzate sa, užívate si slnečné lúče, ktoré vás pomôžu rozveseliť. Dôrazne sa tiež odporúča chodiť častejšie s priateľmi na piknik do lesa.
Aby jarné blues pominulo, je potrebné nasýtiť život iba pozitívnymi emóciami, ktoré potrebuje takmer každý človek.
Napríklad, keď ste išli s rodinou na piknik, urobte si fotenie, ktoré vám pomôže zabezpečiť nielen dobrú náladu, ale aj vynikajúce fotografie. Pozitívne emócie môže priniesť aj kniha, ktorú ste prečítali, koníček alebo dokonca práca, ktorá bola odložená na neskôr. A už vôbec nebude priestor na depresiu.
Aromaterapia (levanduľa, borovica, grapefruit, jazmín) sa tiež považuje za vynikajúci liek na zlú náladu. Pred spaním vo vani je k dispozícii niekoľko kvapiek éterického oleja a zdravý spánok. Môžete tiež použiť vonné sviečky a kadidlo, ktoré vás nielen rozveselia, ale aj odbúrajú stres po náročnom pracovnom dni.
Mimochodom, náladu môžu ovplyvňovať nielen arómy, ale aj farby. Preto sa odporúča často sa obklopiť žiarivými farbami (oblečenie, riad, obrazy, interiéry). Zelená, oranžová a žltá farba sú obzvlášť dobré na zvýšenie nálady.
A nakoniec. Nesmieme zabudnúť na fyzickú aktivitu, pretože športovanie dodáva energiu na celý deň a zvyšuje hladinu serotonínu v ľudskom mozgu. A on už priamo ovplyvňuje zvýšenie nálady.
Dodržiavaním všetkých týchto predpisov môžete nielen pozitívne ovplyvniť svoju náladu, ale aj zlepšiť celkovú pohodu.
