Každý človek aspoň raz v živote narazil na pocit blues, keď sa život stane nezaujímavým, nič nepoteší. Každý prípad má však svoje vlastné charakteristiky. Z pohľadu psychológov existuje niekoľko spôsobov, ako sa vyhnúť stavu apatie a rozveseliť sa.
Inštrukcie
Krok 1
Snažte sa počas blues neprenášať na ostatných negatívne emócie. Pretože stav skľúčenosti z tohto sa iba zintenzívni, alebo môžu urobiť to isté vám, ale vo vašom stave je to nežiaduce.
Krok 2
Rob čo miluješ. Môže to byť starý koníček alebo nový koníček. Všetko závisí od vašich preferencií - môže to byť tanec, kreslenie, vyšívanie, jazda na kolieskových korčuliach.
Krok 3
Ak máte pocit, že blues prichádza, keď ste doma, skúste byť viac vonku. Skvelou pomôckou je chôdza po ulici, bicyklovanie, jogging.
Krok 4
Skúste si spomenúť na niečo dobré. Všeobecne sa odporúča vytvoriť zoznam so zoznamom všetkých zaujímavých udalostí, ktoré sa vo vašom živote stali. A keď máte pocit, že vás blues premôže, začnite znova čítať zoznam.
Krok 5
Ak je melanchólia spôsobená problémami doma alebo v práci, zdieľajte ich s jedným z vašich blízkych priateľov alebo rodičov. Možno vám poradia.
Krok 6
Niekedy treba len plakať! Počas blues je niekedy túžba plakať. Nemali by ste brániť vlastným emóciám, pretože potom sa budete cítiť lepšie v srdci.
Krok 7
Skúste si spomenúť, aká udalosť alebo situácia vyvolali blues. Ak dôjde k zisteniu príčiny, je jednoduchšie hľadať východiská z tohto stavu.
Krok 8
Choďte športovať. Vyskúšajte rôzne fyzické aktivity, kým nebudete unavení, aby ste odbúrali stres a odbúrali odradenie.
Krok 9
Venujte osobitnú pozornosť rytmu svojho života. Blues vychádza jednak z intenzívneho rytmu života, jednak z dlhodobej nečinnosti.
Krok 10
Ak máte intenzívne životné tempo, skúste častejšie navštevovať kanceláriu masážneho terapeuta, kúpajte sa v relaxačných aromatických olejoch.
Krok 11
Ak zistíte, že nemáte kde minúť svoju vlastnú energiu, skúste si nájsť nové koníčky, zúčastnite sa školení.
