Blues (alebo depresia, melanchólia) sa môžu vyskytnúť od nuly. Prinajmenšom sa to zdá. Včera bolo všetko jasné a radostné, ale dnes je vymaľované tmavými tónmi. Prečo sa to deje a ako sa zbaviť blues?
V skutočnosti má všetko svoj dôvod, takže stojí za zváženie, čo spôsobilo zlú náladu. Ak sa nájde dôvod - hádka s priateľom, problémy v práci, komplexy vzhľadu - pokúste sa situáciu napraviť, neseďte nečinne.
Často však dochádza k depresii v dôsledku chronického prepracovania, nedostatku spánku, neustálej úzkosti pre blízkych. Depresia sa môže objaviť aj na pozadí nedostatku vitamínov, telesných ťažkostí alebo napríklad po ťažko postihnutej chrípke.
Dôležitý bod - musíte rozlišovať medzi apatiou, bluesom a v skutočnosti depresiou, ktorá je často nezávislou chorobou. Preto, ak neexistujú dôvody na depresiu, ale všetko vidíte v tmavej farbe, vaša duša je čierna a tvrdá a všetko to trvá ešte dlho, kontaktujte špecialistu. Môže to byť psychológ alebo psychoterapeut, psychiater. Pomôže vám vyvinúť metódu, ako sa zbaviť depresie.
Ak máte pocit, že ste s touto pohromou sami schopní vyrovnať sa - konajte! Doprajte si kvalitný spánok. A zvyknite si spať súčasne, dodržiavať režim spánku a bdenia. Spánok je veľmi dôležitý pre posilnenie a obnovu vyčerpaného nervového systému.
Ak sa melancholicky dusí, nechcete robiť nič, iba ležať a plakať, premôcť sa. Starajte sa o svoje domáce práce. Nefunguje to, slzy sa len snažia nalievať? Ísť na prechádzku. Kdekoľvek. Ale rýchlym tempom a dlhšie. Nadýchajte sa čerstvého vzduchu, pozorujte svoje okolie, recitujte poéziu v rytme svojich krokov.
Spievaj to. Prejavte svoje emócie v speve. Ak máte malé dieťa, máte skvelú príležitosť zaspievať si všetky melódie, ktoré poznáte ako uspávanky. Všeobecne je v tejto situácii dôležité nemlčať. Zavolajte svojim známym, porozprávajte sa s nimi, sťažujte sa na melancholicko-smútok. Robte si z nej srandu, otravného zloducha a zo seba. Snažte sa tento problém riešiť ľahko, bez toho, aby ste boli prehnane dramatický.
Extrémnou možnosťou je zakričať. Samozrejme, doma je to nevhodné, nezľaknite sa ostatných. Ale môžete ísť z mesta, do lesa. A tu je toho dosť kriku. A zároveň načerpať silu z prírody.
