V strachu vstúpiť do vody sa pripravujete o radosť z ponorenia, potešenie z pocitu, že vlastníte svoje telo. Namiesto toho sa nemôžete ochladiť v horúcom dni, vyhnúť sa výletom do prímorských letovísk atď. Iba dlhá práca na vašich obavách vám pomôže prekonať aquafóbiu.
Inštrukcie
Krok 1
Zistite príčinu vášho strachu. Možno sa bojíte vody, pretože ste niekedy zažili stresovú situáciu súvisiacu s predmetom vášho strachu. Malé deti sa niekedy boja nevedomky plávať, spúšťa sa ich pud sebazáchovy a často sa táto fóbia prenáša aj do dospelosti. So strachom sa dá efektívne vyrovnať, až keď určíte povahu svojich pocitov.
Krok 2
Naučte sa plávať. Toto je najefektívnejšia metóda, ako sa zbaviť fóbie - stretnúť sa s ňou s aktívnym odporom. Plávať môže ktokoľvek bez ohľadu na vek, farbu pleti a štrukturálne vlastnosti tela. Nájdite si dobrého inštruktora a postupne sa krok za krokom približujte k svojmu cieľu. V žiadnom prípade nepočúvajte poradcov, ktorí navrhujú stresujúcu metódu - človek, ktorý nevie plávať, je hodený do vody a čakal, kým vypláva sám. Tento prístup iba prehĺbi situáciu, „zaženie“váš komplex hlbšie. Mali by ste sa naučiť plávať.
Krok 3
Prekonajte svoj strach na otvorenej vode. V letných mesiacoch sa za tradičné považujú výlety k rieke, vodnej nádrži, jazeru alebo k moru. Vždy využite príležitosť a buďte blízko vody. V spoločnosti priateľov alebo rodiny sa môžete opaľovať a cítiť sa istejšie bez toho, aby ste sa za svoj strach hanbili. Na začiatok skúste skúsiť chodiť naboso pozdĺž brehu, pozrieť sa na vodu, opustiť okruhliaky, potom postupne a pomaly vstupovať do vody. Zaplávajte si, pretože vám bude pravdepodobne veľmi horúco.
Krok 4
Zmeniť asociácie. Musíte zmeniť svoje vnímanie vody z negatívneho na pozitívne - urobte si rande na brehu prieplavu alebo mora. Ak ste na dovolenke, určite si urobte peknú dovolenkovú romantiku. Akonáhle si začnete spájať vodu s dobrými spomienkami a pozitívnymi emóciami, proces psychologického odmietnutia sa skončí.
Krok 5
Používajte všeobecne akceptované metódy riešenia fóbií. Arteterapia je populárna - vymaľujete to, čo vás namáha a zažijete negatívne emócie. Nakreslite vlny, sprevádzajúce predmety na papier pomocou žiarivých farieb, a potom sa výkresu zbavte - spálte, roztrhnite, zahoďte atď. Častejšie si predstavujte seba vo vode - ako plávate, ľahnite si na chrbát, kývajte sa na vlnách a zároveň cítite svoju silu a sebadôveru.
