Strach a obsedantné myšlienky vám uberajú energiu a bránia vám žiť naplno. Neurózy a neustály stres sú navyše príčinou mnohých chorôb. Keď sa zachránite pred zbytočnými starosťami, budete môcť zhlboka dýchať a cítiť ľahkosť života.
Inštrukcie
Krok 1
Po odchode z domu neustále premýšľate, či ste žehličku vypli alebo nevypli. Potom sa vrátite do bytu a skontrolujete, aj keď naisto viete, že je všetko v poriadku. Psychológovia odporúčajú tento problém riešiť nasledovne. Začnite zameraním svojej pozornosti na maličkosti. Napríklad po vypnutí žehličky ju odložte na poličku alebo do skrinky. Nerobte tieto veci mechanicky, ale skúste si spomenúť na akciu. Zároveň urobte ďalšie kroky, ktoré vám pomôžu napraviť okamih a následne vás zbavia obsedantných a zlých myšlienok.
Krok 2
Mali by ste si tiež urobiť zoznam vecí, ktoré musíte urobiť pred odchodom z domu. Zaveste ju na viditeľné miesto, najlepšie pred svoje vchodové dvere alebo na zrkadlo, aby ste ju vždy videli. Tento zoznam vám pomôže rýchlo sa zorientovať a pochopiť, či ste urobili všetko. To je v skutočnosti veľmi výhodné, pretože si časom budete tento zoznam pamätať a budete sa môcť zbaviť obsedantných myšlienok.
Krok 3
Obsedantné myšlienky nie sú vždy tejto povahy. Niekedy si iba prehráte minulú situáciu vo svojej hlave, čo vám nedá pokoj. Môžete to vyriešiť nasledovne. Zatvorte oči a skúste sa trochu uvoľniť. Musíte si jasne uvedomiť, že ste teraz v prítomnosti a je nepravdepodobné, že by všetky vaše starosti dokázali niečo zmeniť v minulosti. Zahoďte všetky pochybnosti a sústreďte sa na skutočne dôležité veci. Ak vás pred spaním premôžu zlé myšlienky, ktoré vám bránia zaspať, urobte nasledovné. Uvoľnite sa a nechajte všetky myšlienky voľne plynúť, potom ich duševne obklopte rámom a namaľte na ne pomocou svojho vynájdeného štetca. Pre dosiahnutie najlepšieho výsledku môžete navyše psychicky nakresliť niečo príjemné a príjemné pre vás.
Krok 4
Niekedy posadnutosť vzniká z duševnej poruchy. V takom prípade môže byť rozsah problému oveľa vážnejší. Ak vy alebo vaši blízki máte myšlienky, ktoré nemajú nijaký faktický základ, napríklad o ohrození života cudzincami alebo podozrení, že vás špehujú, mali by ste okamžite vyhľadať pomoc od skúseného odborníka.
