Strach z výťahov môže človeku vážne pokaziť život, najmä ak sa jeho byt alebo kancelária nachádza na horných poschodiach. Používanie schodov zakaždým môže byť únavné, najmä ak to musíte robiť často. Okrem toho nezabudnite, že fóbie majú zlý vplyv na psychiku, čo znamená, že sa ich musíte zbaviť, a nehľadať výhovorky, aby ste nejazdili výťahom.
Príčiny strachu a metódy jeho riešenia
Najdôležitejšie pre človeka, ktorý sa bojí používať výťahy, je pochopiť, prečo má také negatívne emócie a čoho presne sa bojí. Od toho bude závisieť výber liečebnej metódy.
Niekedy človek nedokáže sám zistiť dôvody svojho strachu, pretože sú skryté v dávno zabudnutých udalostiach. V takom prípade je najlepšie kontaktovať skúseného psychológa, ktorý môže pomocou hypnózy nájsť odpoveď.
Ak ste niekedy uviazli vo výťahu a nechcete prežívať nepríjemné chvíle spojené s týmto incidentom, zamyslite sa nad tým, čo vás konkrétne vystrašilo najviac. Zapíšte si problémy, s ktorými ste sa stretli, a pre každé z nich uveďte riešenie. Môžete si napríklad pripomenúť, že máte pri sebe mobilný telefón, čo znamená, že nebude ťažké zavolať pomoc. Ak sa bojíte, že sa vo výťahu zhasne svetlo, majte pri sebe malú baterku alebo si kúpte telefón s touto funkciou.
Ľudia, ktorí sa boja útoku vo výťahu, by mali jazdiť buď sami, alebo v spoločnosti 3-4 ľudí, ktorí sa zjavne nepoznajú. V takom prípade je riziko útoku veľmi malé.
Ako sa zbaviť strachu z výťahov
Strach z výťahov, ako napríklad klaustrofóbia, je často charakterizovaný záchvatmi paniky. Ak sa naučíte, ako s nimi zaobchádzať, naučíte sa, ako sa zbaviť strachu. Používajte techniku hlbokého a rovnomerného dýchania. Keď sa na vás valí hrôza, usmejte sa - aj keď to urobíte čisto mechanicky, mozog signál dekóduje a panika pomaly začne ustupovať. Urobte to zakaždým pred jazdou výťahom.
Ak máte v okolí známych, môžete sa s nimi porozprávať - je to veľké rozptýlenie. Ďalšou možnosťou je niekomu zavolať a nechať sa uniesť krátkym rozhovorom.
Keď si osvojíte techniku rýchleho zvládania paniky, zvyknite si výťahom o jedno poschodie a potom pešo po dvoch poschodiach po schodoch. Keď to bude jednoduchšie, predĺžte si čas vo výťahu. Nájdite si čas, netlačte na seba - aby ste dosiahli výsledky, musíte konať dôsledne
Keď znova pocítite strach, predstavte si svoje vnútorné dieťa a hovorte s ním tak, ako sa rozprávajú dospelí s batoľatami. Vymysli krátke upokojujúce frázy, ktoré skutočne môžeš povedať svojmu dieťaťu. Potichu ich opakujte, aby ste sa upokojili pred jazdou výťahom, a všimnete si, že strach začína postupne opadávať.
