Stres je stav úzkosti, úzkosti, emočnej nestability. Ak tieto príznaky súvisia s prácou, potom sa tento typ únavy nazýva „pracovný stres“. Dnes psychológovia z celého sveta študujú príčiny tohto problému a spôsoby, ako ho vyriešiť.
Štatistiky hovoria, že v Rusku asi 30% pracujúcej populácie pravidelne prežíva negatívne skúsenosti spojené s ich prácou. Tí, ktorí pracujú s ľuďmi, poskytujú vzdelávacie a lekárske služby, sú na to náchylnejší. Potreba byť pekný niekedy spôsobuje aj syndróm vyhorenia. Vyčerpanie tela môže byť veľmi silné, preto musíte pozorne sledovať svoje zdravie, snažiť sa vyhýbať pozíciám, kde je zvýšená nervozita.
Príčiny pracovného stresu
Stres pochádza z rôznych okolností. K úzkosti môžu prispieť napríklad nezdravé pracovné podmienky, zvýšená hlučnosť alebo negatívny zápach, zaneprázdnený rozvrh hodín a náročná práca. Ani zdravý človek sa nedokáže vyrovnať s týmito faktormi a oslabení jedinci zvyčajne rýchlo ochorejú a vypadnú z procesu. Vonkajšie okolnosti je ťažké ignorovať, v niektorých priemyselných odvetviach sa im nedá vyhnúť.
Tímové ťažkosti a neistota spôsobujú stres. Ak človek nechápe svoje povinnosti, ak nad zamestnancami visí hrozba prepustenia alebo prepúšťania, ak komunikácia nie je vybudovaná správne, neexistuje spôsob, ako robiť kvalitnú prácu a niesť zodpovednosť za produkt alebo službu, začne osoba starosti. Ťažkosti v komunikácii, nespokojnosť s prostredím prispieva k rastu negativity a odsudzovania.
Nespokojnosť s mzdami, porovnanie príjmu s ostatnými môžu vážne znížiť sebaúctu, spôsobiť nespokojnosť s tým, čo sa deje, ba dokonca agresivitu. Nervozita zvyšuje časté správy a kontroly, potreba zbierať dokumenty a dôkazy o niečom. Nedostatočné správanie manažéra a hrozba prepustenia sú neustále desivé, neumožňujú vám relaxovať ani v hodinách po náročnom dni.
Potreba komunikovať s ľuďmi, poskytovať im podporu a pomoc si vyžaduje osobitnú trpezlivosť. Únava z tohto životného štýlu sa zvyšuje. A spočiatku je ľahké zabudnúť na to, čo sa stalo počas dňa, nepamätať si pracovnú dobu, ale po niekoľkých rokoch napätie stúpa. Na takýchto pozíciách nie je príležitosť prejaviť náladu, byť smutný alebo nervózny, do popredia sa dostávajú klienti, čo vás núti ovládať sa, byť pripútaný. Takýto stres je veľmi silný, vzniká postupne a jedného dňa jednoducho zbaví človeka možnosti pracovať na takom mieste.
Ako zvládnuť pracovný stres
Začnite odpočinkom. Je dôležité nielen na chvíľu sa vzdať práce, ale nechať sa rozptyľovať, nezabúdať na pracovné dni. Prázdniny by mali byť dlhé, konať za nových okolností. A je dôležité naučiť sa, ako striedať odpočinok a prácu, nechať problémy na pracovisku a nenosiť ich so sebou. To sa dá dosiahnuť pomocou meditácie, psychickej nálady a jednoduchej kontroly: vo svojom voľnom čase nikdy nehovorte o svojej profesii.
Zmeňte svoje pracovisko. Môžete si prerobiť nábytok, zmeniť fotografie, obrázky a iné predmety, kúpiť nové kvety a suveníry. Ak je to možné, vymeňte kanceláriu s ostatnými zamestnancami, aby ste videli všetko v novom svetle.
Hľadajte nové koníčky, ktoré vás potešia. Je potrebné obnoviť emočné náklady a je ľahké to urobiť, ak ovládate vzrušujúci koníček. Môžete cez víkendy zoskakovať, krížiť stehy alebo upravovať zvieratá. Hľadajte svoj vlastný spôsob obnovy a venujte mu čo najviac času.
Ak odpočinok, dobrý spánok a koníčky nefungujú, myslite na to, možno je čas zmeniť zamestnanie? Niekedy je potrebné nájsť nové miesto, aby sa zachoval pokoj a psychologické zdravie.
