Pravdepodobne každý z nás aspoň raz v živote trpel únavou, nervovým napätím, príliš rýchlym životným tempom alebo rodinnými problémami. Všetko sú to zjavné zdroje stresu.
Výsledkom je, že strácame vyrovnanosť a kričíme na svojich príbuzných, čím vylučujeme všetky negatívne emócie. To môže viesť k nervovému zrúteniu. Neznie to príliš pozitívne!
Takže teraz môžete vyskúšať niektoré z našich tipov a uistite sa, že sa hneď budete cítiť dobre a budete mať úľavu!
1. Hrebienok je naozaj skvelé antidepresívum! Ak trávite pracovný deň pred počítačom, masírujte si pokožku hlavy a najmenej 10 minút si kefujte vlasy masážnou kefkou. To pomôže zrýchliť krvný obeh a uvoľniť vaše svaly.
2. Nechajte sa rozmaznávať samo-masážou. Ak si chcete trochu oddýchnuť a normalizovať vitalitu, masírujte špeciálne body pod spodnou perou, v strede dlaní a pod nosom. Trieť si dlane, až kým vám nebude teplo. A rovnaké ušné trenie vám môže pomôcť zamerať sa na konkrétnu úlohu.
3. Zmyte negatívne emócie. Ak chcete zmierniť stres a zlú náladu, dajte si 15-minútovú sprchu.
4. Jedzte antistresové jedlá. Mastné ryby vám pomôžu zostať v dobrej nálade. Obsahuje kyseliny prospešné pre nervový systém. Môžete si tiež dopriať zmrzlinu, banán alebo čokoládu.
5. Trochu mávnite rukami. Mnoho ľudí trpí stresom, keď sa ich svaly stiahnu zo sedavej práce) a stratia svoju pružnosť. To môže viesť k bolestiam hlavy a chrbta. Vstaňte od stola a na pár minút mávnite rukami. Najskôr urobte krúživé pohyby a potom švihnite rukami do všetkých strán.
6. Je všeobecne známe, že čuch úzko súvisí s emocionálnou pamäťou. Zapamätajte si vône, ktoré sa vám páčia a ktoré vyvolávajú pozitívne emócie. Inhalujte ich čo najčastejšie a vždy budete mať dobrú náladu!
7. Skúste minútu behať po schodoch. Toto cvičenie dodá kyslík do určitých častí mozgu, ktoré sú zodpovedné za kontrolu emočného stresu.
8. Vyčistite dom. Môže to znieť vtipne, ale keď sú všetky veci na svojom mieste, vaše myšlienky budú pravdepodobne tiež v poriadku.
9. Vyberte si deň a strávte ho sám doma. Zapnite hudbu, vyberte niečo chutné z chladničky a ľahnite si. Teraz je čas trochu sa zamyslieť. Najskôr premýšľajte o svojich snoch a zapíšte si ich do denníka! Keď prídete s plánom na ich realizáciu, nebudete mať voľný čas na stres a starosti.
10. Posledným tipom je častejšie sa usmievať! Úsmev má úžasnú kvalitu; neutralizuje všetky negatívne emócie.
