Hnev, podráždenie, emočný stres vedú ľudí k stavu neustáleho stresu. A to zase ovplyvňuje zdravotný stav a vyvoláva vývoj chorôb žalúdka a srdca. Emóciám by sa preto nemalo dovoliť dostať sa spod kontroly, musíte sa naučiť, ako ich zvládnuť.
Inštrukcie
Krok 1
Uvoľnite sa
V živote nie je veľa okamihov, v ktorých by malo každé druhé rozhodnutie alebo vaša odpoveď veľký význam. V stresových situáciách sa neponáhľajte reagovať na agresiu alebo do seba dávajte úder, buďte schopní psychicky ustúpiť o pár krokov a preskúmať situáciu zvonku. Tento model správania vám umožní nepodľahnúť emóciám a konať inteligentne.
Krok 2
Zhlboka dýchajte
Správne dýchanie môže potlačiť akékoľvek emócie. Skúste sa nadýchnuť žalúdkom a pri výdychu uvoľnite všetok vzduch a pritiahnite ho k chrbtici. Diafragmatické dýchanie - pomalé, hlboké, pokojné - nielen obnoví emočnú rovnováhu, ale tiež zlepší prietok krvi do vnútorných orgánov a prispeje k ich práci.
Krok 3
Vezmite si sedatíva
Je žiaduce, na základe bylín. Valerian, motherwort - tinktúry a tablety na ich základe pomôžu pri správnom užívaní uviesť nervový systém do poriadku za týždeň. Ráno a v noci pridajte pár kvapiek tinktúry do čaju alebo do vody, tiež je lepšie piť tablety najmenej dvakrát denne. Pri výbere lieku sa poraďte so svojím lekárom.
Krok 4
Cvičte jogu alebo meditáciu
Cvičenie môže pomôcť pri neustálom strese, podráždení a emočnej nestabilite. Jóga je zameraná nielen na naťahovanie a spevňovanie svalov, ale aj na vytváranie duševnej rovnováhy. Ak bude meditácia vykonaná správne, môže vás naučiť dištancovať sa od problémov a pozerať sa na život ľahšie a radostnejšie. Rovnako sa bazén stane vašim pomocníkom, plávanie podvedome vracia človeka do lona, kde je vždy ticho a pokoj, kde sa nemusíte o nič starať.
Krok 5
Oddýchni si
Práca, starostlivosť o deti a rodičov, domácnosť - to všetko vám neumožňuje relaxovať a byť sama so sebou. Stanovte si pravidlo, že sa budete aspoň hodinu denne venovať sebe. Robte to, čo vás baví, čítajte, okúpte sa. Hlavnou vecou je, aby vás nerozptyľovali potreby a starosti ostatných. Tento prístup k vášmu telu a mysli vám pomôže ľahšie vnímať stresové situácie a bude v nich konať inteligentnejšie.
