Emocionálna inkontinencia zvyčajne vedie k smutným následkom vrátane osamelosti. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete kontrolovať svoje negatívne pocity voči iným ľuďom.
Hlavné príčiny emočnej inkontinencie a spôsob ich eliminácie
Objektívne analyzujte situáciu. Skúste pochopiť, prečo máte neustále chuť na každého kričať? Možno sa takto snažíte presadiť, udržať si svoju autoritu? Alebo ste nedávno zažili silný stres? Možno je váš emočný stres spojený s prepracovaním, chronickou únavou atď.? Iba dôkladným pochopením dôvodov svojej agresie voči iným sa jej môžete zbaviť.
Ak je toto správanie znakom vašej postavy, preveďte sa. Pamätajte, že pre ľudí vo vašom okolí je nepríjemné systematicky prežívať všetky prejavy vašej postavy. Skúste sa riadiť jednoduchým a známym životným princípom: správajte sa k ľuďom tak, ako by ste chceli, aby sa správali k vám. Napríklad ste chceli na niekoho kričať - predstavte si, že táto osoba na vás zrazu začne kričať. Poteší vás to?
Naučte sa zdržanlivosti pri svojich interakciách s ostatnými. Ak máte pocit, že vás negatívne emócie začnú ovládať, choďte do inej miestnosti, choďte na prechádzku, prepnite svoju pozornosť na niečo iné. Keď nie je možné odísť do dôchodku, urobte si časový limit v komunikácii, počítajte si do desať, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, zapamätajte si nejakú anekdotu.
Konštantná podráždenosť, ktorá je príčinou stresu alebo akejsi vnútornej nespokojnosti, sa lieči zbavením sa faktorov, ktoré ju vyvolávajú. To znamená, že sa musíte zbaviť stresu, alebo pochopiť dôvody svojej neustálej nespokojnosti so všetkým a so všetkými a pokúsiť sa ich vykoreniť. Agresivitu voči iným môže vyprovokovať čokoľvek, napríklad pocity ako závisť, nespokojnosť so sebou samým, nízka sebaúcta, problémy v osobnom živote, strach z niečoho atď. Pokúste sa zistiť, čo spôsobuje vašu podráždenosť, a bojujte s tým.
Fyziologické aspekty dráždivosti
Agresia voči ostatným môže byť tiež dôsledkom akýchkoľvek fyziologických porúch vo vašom tele. Napríklad nestabilita hormonálneho pozadia často vyvoláva u žien nadmernú podráždenosť, slzavosť a ďalšie príznaky. Poraďte sa so svojím lekárom, skontrolujte funkciu štítnej žľazy a absolvujte ďalšie nevyhnutné vyšetrenia, aby ste zistili možné príčiny vašej emočnej lability a dostali kvalifikovanú liečbu.
Ak je všetko v poriadku s vašim zdravím a lekár nezistí žiadne závažné odchýlky, s najväčšou pravdepodobnosťou vám odporučí užívať bylinné sedatíva na báze bylín, ako je kozlík lekársky, materina dúška atď., Predpíše vám komplex vitamínov s horčíkom - minerál podieľajúci sa na práca centrálneho nervového systému atď.
Na posilnenie nervového systému a zvýšenie odolnosti proti stresu sú dokonalé činnosti ako kontrastná sprcha, masáže, každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu, jogging, telesná výchova, vyvážená výživa, správna práca a odpočinok a dobrý spánok.
