Ak sa predtým verilo, že hromadenie negatívnych emócií v sebe vedie k zlému zdraviu, a preto je potrebné ich vylievať v podobe, v akej sú vo vás, teraz vedci čoraz viac hovoria o dôležitosti sebakontroly. A to má zmysel, pretože nestriedmosť môže nenávratne pokaziť vzťahy medzi ľuďmi.
Inštrukcie
Krok 1
Staňte sa pánom svojich emócii. Ak sa ocitnete v zložitej stresovej situácii, v prvom rade sa musíte upokojiť. Ak to chcete urobiť, pomaly urobte najmenej desať dychov a výdychov. Takto uvediete svoj vnútorný stav do rovnováhy, budete môcť pokojne a objektívne analyzovať, čo sa deje.
Krok 2
Najjednoduchšie a najbežnejšie pravidlo je toto: ak nemôžete zmeniť situáciu, pokúste sa zmeniť svoj postoj k nej. Vrhnite sa do budúcnosti a predstavte si, či vás tento problém bude trápiť o týždeň alebo mesiac. Ak na to každý druhý deň zabudnete, tak prečo si kaziť nervové bunky a zvyšovať iba tie negatívne.
Krok 3
Popremýšľajte, aké miesto v živote má prebiehajúci konflikt. Napríklad taká maličkosť ako drzosť v hromadnej doprave alebo drzosť pracovného kolegu - je to také dôležité pre vašu životnú cestu, vašu realizáciu a vaše šťastie? Kľúčové je slovo „váš“. Rozlišujte medzi sebou a svojím okolím, pretože agresivitu najčastejšie spôsobujú ich vlastné problémy, nie vaše.
Krok 4
Nájdite niečo pozitívne o problémovej situácii. Každý jav má negatívnu aj pozitívnu stránku, preto ak sa šéf alebo priateľ neukážu z najlepšej stránky, možno by ste mali premýšľať o zmene svojho prostredia.
Krok 5
Niekedy je lepšie mlčať, ako vysloviť veľa nepríjemných slov, ktoré v okamihu zamyslenia nemajú veľa spoločného s realitou. Po práci s dychom je lepšie povedať, že teraz nie ste pripravení rokovať, musíte si všetko premyslieť a zvážiť.
Krok 6
Ak je argument napriek tomu nevyhnutný, snažte sa nevykonávať osobnú, ale priamu kritiku javu. Samozrejme, v procese hádky sa môže podráždenie zrodiť u osoby, ktorá má opačný názor, takže sa ovládajte a zastavte sa včas.
Krok 7
Naše telo priamo súvisí s našim duševným stavom, takže fyzická relaxácia pomôže upokojiť a rozpustiť negativitu. Napnite svoje telo okrem oblasti hlavy a potom úplne relaxujte, myslite si, že si tým uľavíte od všetkej záťaže problémov. Pomôže vám jóga, ktorá vás naučí, ako ovládať seba, svoje telo a emócie. Stačí pár sedení týždenne a v ďalšej stresovej situácii sa určite prejavíte pokojne a sebavedome.
