Ľudský mozog je navrhnutý tak, aby prvá reakcia na udalosti, ktoré sa dejú, bola vždy založená na emóciách. V súčasnosti sa predpokladá, že emočná inteligencia pomáha ľuďom dosiahnuť úspech v živote. Nekontrolovateľné skúsenosti však môžu byť škodlivé. Ako správne rozvíjať emócie?
Inštrukcie
Krok 1
Prvým krokom k rozvoju vlastných emócii je počúvanie okolia. Všetci sú radi, že majú možnosť ozvať sa. Zriedkavý účastník rozhovoru sa však skutočne vcíti do rečníka. Záležitosť sa často obmedzuje na formálne prikyvovanie a štandardné frázy. Schopnosť počuť je schopnosť plne sa zapojiť do reči účastníka rozhovoru bez toho, aby ho rozptyľovali cudzie myšlienky. Opýtajte sa znova, vcíťte sa, naučte sa ťažiť z komunikácie s ktoroukoľvek osobou, pretože každý môže zdieľať cenné skúsenosti.
Krok 2
Mysli pozitívne. Osobný rozvoj všeobecne a najmä vývoj emócií je významne ovplyvnený vnútorným dialógom. Je nemožné vysledovať a vyhodnotiť každú myšlienku, ktorá vznikne v ľudskej hlave. Vyvarujte sa však negatívnych rozsudkov. Nepoužívajte nadmerné zovšeobecňovanie typu „Vždy“, „Nikdy“a snažte sa ich nahradiť výrazmi „Tentokrát“alebo „Niekedy“. Nahraďte hodnotové úsudky faktami. Namiesto toho, aby ste sa psychicky karhali poslednými slovami, uveďte „urobil som chybu.“
Krok 3
Preštudujte si reč tela. Z tohto dôvodu stojí za to pozorovať ostatných. Ľudia často maskujú svoje emócie slovami. Za chladnými, drsnými frázami sa môže skrývať neistota, za lichotivé reči - hnev a odpor. Prekrížené ruky alebo nohy sú prejavom tajomstva alebo stuhnutosti a naopak voľné a uvoľnené držanie tela naznačuje, že účastník sa cíti ako doma. Zakrýva si kolega ústa rukou? Je pravdepodobné, že nehovorí pravdu. Analyzujte gestá ostatných a potom venujte pozornosť svojim. Pokúste sa zladiť reč tela s emocionálnym tónom vašich slov.
Krok 4
Majte kontrolu! Každý emocionálny stav má svoje pozitívne aj negatívne stránky. Človek, ktorý upadne do hnevu, sa vzdiali od ostatných, prestane kriticky myslieť, často sú to však negatívne skúsenosti, ktoré tlačia k aktivite, stimulujú k dosiahnutiu cieľov napriek všetkým. Naučiť sa konštruktívne vyjadrovať emócie pomôže jednoduchým technikám. Papier rozdeľte na dva stĺpce. Do prvého napíšte, čo vám hovoria emócie, a do druhého, čo radí racionálne myslenie. Pohľad na tento zoznam výrazne uľahčuje zvládanie pocitov a rozhodovanie.
