V niektorých situáciách sa príliš emotívni ľudia nedokážu ovládať, čo neskôr veľmi ľutujú. Vedci dokázali, že príval negatívnych emócií, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, negatívne ovplyvňuje náš fyzický a psychický stav a zanecháva po sebe veľa komplexov a psychických traum.
Inštrukcie
Krok 1
Neexistujú univerzálne metódy kontroly vlastných emócii. Všetci ľudia sú rozdielni, preto má každý svoj prístup k riešeniu tohto problému. Psychológovia sa však domnievajú, že sebavedomí ľudia sa dokážu vyrovnať s emóciami vyvolanými vonkajšími podnetmi. Preto, ak sa chcete naučiť, ako skryť svoje emócie, musíte v prvom rade pracovať na svojej sebaúcte. Je to celkom ľahké.
Krok 2
Najskôr zapíšte svojich priateľov a nepriateľov na kúsok papiera do dvoch stĺpcov. Uvidíte, že existuje oveľa viac ľudí, ktorí sa k vám správajú dobre. Pochopte, že vás majú radi, pretože ste dobrý človek - to trochu zvýši vašu sebaúctu. Potom si na jednu stránku zapíšte svoje negatívne vlastnosti a na druhú pozitívne vlastnosti. Pokúste sa prehodnotiť svoje chyby, vysvetlite ich a urobte z nich svoje silné stránky - ovplyvní to tiež vašu sebaúctu. Okrem toho si každý deň zosumarizujte malé zhrnutie toho, čo ste za deň dosiahli. Uvedomíte si, že ste v skutočnosti silný a schopný človek.
Krok 3
Keď si budujete sebaúctu, snažte sa naučiť byť vo všetkom ironický. Je to humor, ktorý vo väčšine prípadov pomáha vyrovnať sa s negatívnymi emóciami a skryť ich. Ak zrazu narazíte na osobu, ktorá vás chce uraziť, a vy sa namiesto rozčúlenia tomu budete smiať, páchateľ pochopí vašu slabosť pred vami a pocítite príval sily a dôvery zo skutočnosti, že vyhrali ste malé víťazstvo nad svojimi emóciami.
Krok 4
Prijatie psychologickej masky pomôže skryť negatívne pocity a neuvoľniť sa. Keď sa cítite pre niečo smutný alebo rozladený, predstierajte, že prežívate opačné emócie. Po chvíli uvidíte, že sa tým vlastne budete cítiť lepšie.
Krok 5
Ak ste príliš emotívny človek, skúste dávkovať svoje pocity. Napríklad, ak čelíte problémom, nevyventilujte svoje emócie naraz, reagujte jemne, zvoľte neutrálne slová, predstavte si, že vás to nezaujíma. Oddýchnite si od svojich myšlienok, kým nebudete sami. Potom napíšte všetko, čo si myslíte, na kúsok papiera alebo diskutujte s jednou osobou, ktorá je vám najbližšia, a budete sa cítiť lepšie.
