Možno patríte k ľuďom, ktorí pri pohľade na krv prežívajú paniku sprevádzanú závratmi, bolesťami v podbrušku alebo dokonca mdlobami. V takom prípade sa pravdepodobne budete chcieť týchto obáv zbaviť.
Inštrukcie
Krok 1
Predstavte si a skúste si uvedomiť, že krv je iba vaša telesná tekutina, ako napríklad atrament v tlačiarni alebo benzín v aute. Keď uvidíte krv, sústreďte sa na túto myšlienku a nenechajte sa strachom zaskočiť.
Krok 2
Uistite sa, že ste uvoľnili svaly tela, uvoľnili ste všetky svorky a zhlboka dýchajte. V takom prípade sa príznaky spôsobené strachom zmiernia a / alebo ustanú.
Krok 3
Začnite si na zrak krvi zvykať postupne. Vezmite liter vody a zmiešajte ju s červenou farbou, pokecajte s ňou a vložte ju do ruky. Potom ju pomaly nalejte do umývadla. Povedzte si, že je to len voda. Potom sa po chvíli pozrite na obrázky krvi. V ďalšej fáze si pozrite veľkolepý film, v ktorom je krv, napríklad: „Spartakus. Krv a piesok . Film je možné sledovať po častiach a sledovanosť sa postupne rozširuje.
Krok 4
Zapojte sa do automatického tréningu. Predstavte si krv a povedzte si, že práve to vám dáva život, a že strach má naopak negatívny vplyv. Predstavte si, ako vás strach opúšťa. Porozprávajte sa so svojím strachom, ďakujeme, že sa chcete chrániť. Požiadajte ho, aby jeho príznaky boli menej násilné, napríklad keď vidí krv, aby strach vystriedala opatrnosť.
Krok 5
Nájdite ľudí, napríklad na internete, ktorí zo svojich životov odstránili strach z krvi, komunikujte s nimi, vymieňajte si rady a skúsenosti s prekonávaním tohto problému. Budujte komunitu pre zvládanie rôznych fóbií.
Krok 6
Odmietajte počúvať ľudí, ktorí majú negatívny názor na život.
Krok 7
Ako posledná možnosť sa obráťte na psychológa. Na začiatok napríklad nájdite na internete stránku, ktorá kladie otázky lekárovi.
Krok 8
Hlavne neprepadajte panike! Strach z krvi sa vo väčšine prípadov prekoná sám.
