S maximálnou koncentráciou sa výrazne zvyšuje úroveň produktivity a zvyšuje sa kvalita vykonávaných úloh. To má pozitívny vplyv na ktorúkoľvek oblasť ľudského života. Ako však vylepšiť túto zručnosť? Existuje niekoľko osvedčených spôsobov, ako rozvíjať koncentráciu.
Počúvajte svoje dýchanie. V joge existuje cvičenie zamerané na rozvoj koncentrácie. Spočíva v schopnosti sledovať vaše dýchanie. Sadnite si so skríženými nohami a zatvorte oči. Začnite dýchať hlboko a pomaly. Sústreďte sa čo najviac na svoje dýchanie a nedovoľte, aby vám do hlavy vnikli cudzie myšlienky. Len čo sa pozornosť prepne na iný objekt, prineste svoje vedomie späť na dýchanie. Najskôr by trvanie cvičenia nemalo presiahnuť 3 - 5 minút, potom môžete prejsť na dlhšie sedenia (do jednej hodiny).
Neustále školenie. Koncentrácia sa dá porovnať so svalom. Čím viac ju trénujete, tým lepšie pracuje. Preto je potrebné trénovať koncentráciu každý deň minimálne pol hodinu. Toto je možné vykonať aj počas bežných pracovných hodín. Nastavte si časovač na správny čas, rozhodnite sa pre úlohu a pokúste sa čo najviac sústrediť na jej splnenie v stanovenom čase.
Zamerajte sa na maličkosti. Snažte sa po celý deň venovať pozornosť maličkostiam. Pamätajte si napríklad na postupnosť semaforov na ceste do práce alebo na počet vypitých pohárov vody. Zameranie sa na zvuky tiež pomáha rozvíjať koncentráciu. Zatvorte oči na päť minút a plne sa sústreďte na hluk pozadia.
